5 способов вернуть зрение: упражнения для глаз при близорукости

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

Закапывание глазных капель

Данную процедуру в медицине также принято называть инстилляцией. Ее выполняют посредством пипетки или из наконечника-дозатора, находящегося на флаконе с глазными каплями. Если медикаментозное средство назначается пациенту с гнойным либо вирусным заболеванием, и пипетка, и флакон с каплями должны быть индивидуальными.

Необходимо помнить, что вместимость конъюнктивального мешка — одна капля лекарственного средства, которое при нормальном отведении слезы задерживается там примерно 5 минут. Как правило, закапывают глазные капли в нижнюю конъюнктивальную полость, предварительно оттянув ватным тампоном нижнее веко. Глазное яблоко при этом необходимо завести кнутри и кверху.

Закапывать капли лучше всего в наружный угол глаза, обращая внимание на то, чтобы раствор не попал на роговицу глаза, которая обладает наибольшей чувствительностью. Ватный тампон впитывает при этом избыток лекарственного средства, препятствуя стеканию жидкости по лицу пациента. Глазные капли также можно закапывать и под верхнее веко, если оттянуть его и попросить больного опустить взгляд вниз.

Если в глаз необходимо закапать раствор сильнодействующего средства (к примеру, атропина), стоит позаботиться, чтобы оно не попало в нос во избежание его системного действия. Для этого указательным пальцем нужно прижать область слезных канальцев и удерживать его минуту или две.

Суть метода Бейтса

Метод Бейтса для улучшения зрения основан на том, что зрение напрямую связано с психическим перенапряжением. И именно психическое состояние приводит к напряжению глаз и нервной системы. Теория Бейтса заключается в восстановлении зрения путем регулярного выполнения специальных упражнений, позволяющих тренировать и расслаблять мышцы глаз.

Как глазные мышцы влияют на зрение

Уильям Бейтс работал на стыке 19 и 20 веков, и в процессе работы он разочаровался в методах восстановления зрения, существующих в тот период. Ведь даже те очки, которые были грамотно подобраны, со временем приходилось менять на более сильные. В то же время пациенты, не использовавшие на протяжении некоторого времени оптическую коррекцию, со временем отмечали улучшение зрения.

Открытие У. Бейтса заключалось в выяснении сути влияния на зрение шести глазодвигательных мышц, которые меняют форму глазного яблока. Воздействуя на эти мышцы, удается изменить фокус. При нормальном зрении все шесть мышц расслаблены, и глаз имеет форму, приближенную к шарообразной. Только в таком случае изображение фокусируется четко на сетчатке.

Когда человеку необходимо рассмотреть близко расположенный предмет, напрягаются поперечные мышцы, а продольные расслабляются. Форма глаза становится более вытянутой, похожей на горизонтальный овал. При рассматривании далеких предметов поперечные мышцы расслабляются, а продольные напрягаются, и глаз становится шаровидным. Благодаря этому открытию Бейтс установил, что близорукость – это следствие перенапряжения поперечных мышц, а дальнозоркость развивается при длительном напряжении поперечных глазодвигательных мышц. Следовательно, для коррекции близорукости человеку следует укреплять продольные мышцы, а при дальнозоркости – поперечные.

После этого открытия У. Бейтс разработал систему упражнений для глаз, позволяющих тренировать определенные глазные мышцы. За основу он взял систему североамериканских индейцев, основной принцип которой заключался в тренировке одних мышц и расслаблении других.

Бейтс

Уильям Горацио Бейтс родился в штате Нью-Джерси, в Ньюакре. Всю свою жизнь он посвятил офтальмологии, а его открытие стало настоящим переворотом. О биографии Бейтса мало достоверных данных. Медицинское образование он получил в Корнелле, затем окончил Американский колледж врачей и хирургов. Затем от в 1885 году получил ученую степень и начал практическую деятельность. Долгое время Бейтс работал помощником врача в больнице в Нью-Йорке, затем был главным штатным врачом психиатрической клиники. В то же время он практиковал и в других медицинских учреждениях, в том числе и в Нью-Йоркской больнице. Он был преподавателем офтальмологии.

В период всей практической работы Бейтс интересовался проблемами зрения. Для того чтобы иметь возможность заняться исследованиями в данной области, он шесть лет не практиковал в медицинских клиниках, и лишь в 1902 году вернулся к работе в Лондонской больнице. С 1904 года он вел частную практику, с 1910 – работал в Гарлемской больнице. Умер в 1931 году.

Комплекс упражнений

Основные правила

Желаемый эффект возможет при систематическом выполнении всего комплекса упражнений.

Тренировки можно выполнять в домашних условиях и на работе. Рекомендуется повторять офтальмологический комплекс при ощущении переутомления и сухости в зрительных органах. Чтобы изменить разрез глаз и улучшить состояние органов зрения, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Интенсивность и длительность занятий увеличивается постепенно.
  • Упражнения не должны вызывать боли и дискомфорта.
  • При развитии воспалительных или гнойных процессов тренировку рекомендуется отложить.
  • Заниматься необходимо не меньше 1—2 месяцев, чтобы получить положительный эффект.
Комплекс упражнений

Базовый курс

Для того чтобы укрепить окологлазные мышцы, повысить упругость кожных покровов и замедлить процессы возрастных изменений, рекомендуются такие манипуляции:

Важно не допускать чувства боли и дискомфорта во время зарядки.

  • Растяжка мышц.
    • Соединенные указательные пальцы фиксируются на переносице. Большие — в углах нижнего века. Противопоказано сильное надавливание.
    • Глаза максимально зажмуриваются.
    • Кожа растягивается вверх и вбок. Должно возникать чувство легкого сопротивления.
    • Показана фиксация на 30 сек.
    • Количество повторов — 10—12.
  • Увеличение объема.
    • Максимально сомкнуть веки на 10 секунд.
    • Полностью раскрыть глаза.
    • Оптимальное количество повторов — 5—7 раз.
  • Тренировка круговой мышцы.
    • Взгляд перемещается по часовой стрелке без движений шеей с открытыми глазами.
    • Круговые движения в другом направлении.
    • Аналогичные упражнения, но с раскрытыми веками.
    • Оптимальная длительность тренировки — 3—4 мин.
  • Восстановление кровотока.
    • Максимально быстрое моргание в течение 1—2 мин.
    • Расслабление с закрытыми веками.
    • Еще один курс моргания.

Улучшается острота зрения.

  • Тренировка зоркости.
    • Книга располагается на комфортном расстоянии от лица для чтения.
    • Закрывается один глаз.
    • Книга постепенно приближается, пока не достигается эффект невозможности прочтения.
    • Аналогичная процедура с отдалением.
    • Упражнение повторяется с закрытием другого глаза.

Оздоровительный пальминг

Комплекс упражнений

Чтобы усилить эффект лечебной зрительной гимнастики, необходимо регулярно делать самомассаж век, скул и надбровных дуг. Особенно полезна стимуляция акупунктурных точек, расположенных на концах и серединах бровей.

Для визуального увеличения размера органов зрения рекомендована методика У. Бейтса, которая оказывает дополнительный расслабляющий эффект. Для выполнения техники необходимо принять расслабленную позицию, зажмурить веки и мягко прикрыть глаза ладонями. Важно, чтобы не было просветов и не ощущалось давление. Следует сидеть 1—2 мин. в полной темноте, чувствуя медленно расслабление мышц. Раскрывать веки следует плавно и постепенно привыкать к воздействию света.

Читайте также:  Расшифровка ЭЭГ в детском возрасте: норма и патология

Влияние глазных мышц на зрение

Глазные мышцы расслаблены, если у человека нормальное зрение, поэтому сетчатка глаза правильно расположена, и изображение не расплывается. Поперечные мышцы напрягаются, когда человек обращает внимание на близкие предметы, поэтому дефект зрения называется близорукостью, а при напряжении продольных мышц – дальнозоркостью, так как человек смотрит на далекие предметы.

Для установления того или иного диагноза зрение проверяется с помощью таблиц, на которых изображены разных размеров буквы. Чем больше строк человек увидит, тем лучше и острее у него зрение.

Комплекс упражнений Уиндолфа

Эта гимнастика была разработана известным американским специалистом С. Виндольфом. Служит для создания условий правильной фокусировки глаз при рассматривании предметов на любой дистанции и исправления аккомодационных реакций мышц органа.

Перед началом занятий важно выполнить расслабляющую гимнастику. Можно сделать это с помощью яркого предмета. Отличным вариантом будет конфета, завёрнутая в яркий фантик. Её стоит расположить перед глазами на расстоянии вытянутой руки и вскользь смотреть на неё, часто моргая.

Комплекс упражнений Уиндолфа

Затем выполняйте манипуляции с той же конфетой. Нужно мысленно уменьшить её размер, но не напрягая глаза. Выполняется сжатие мышц глаз, при этом, не переставая попутно фиксировать взгляд на центральной части объекта и время от времени моргать.

Самое эффективное упражнение для глаз, чтобы улучшить зрение

Любой метод решения отдельной проблемы всегда нужно подбирать согласно особенностям и состоянию собственного организма. Для глазных мышц и приведения в тонус системы кровоснабжения полезно выполнять, например, такие упражнения:

  • Положить указательные и большие пальцы рук на уголки глаз, сожмурить и расслабить глаза;
  • Затем переместить большие пальцы на внутреннюю часть бровей;
  • Указательными пальцами слегка надавить на надбровные дуги, поднять взгляд вверх и стараться поднять брови вверх до упора. Эти упражнения нужно выполнять от 10 до 15 раз;
  • Зрачками глаз нарисовать круг, вертикальную и горизонтальную линию, простую геометрическую фигуру и т.д.

Любимое упражнение для глаз, чтобы улучшить зрение, можно выполнять в любом месте: на работе, дома, в транспорте, при ходьбе пешком, не смущая окружающих.

Самое эффективное упражнение для глаз, чтобы улучшить зрение

Всевозможных методик для сохранения зрительной функции много. Однозначно то, что гораздо легче взять в привычку регулярно делать гимнастику, чем ждать необходимости в медикаментозном лечении.

Проблемы Способы устранения
Усталость глаз Пальминг, массаж
Нарушение кровообращения и питания клеток Пальминг, массаж, контрастные компрессы, упражнения, витаминное питание
Близорукость Пальминг, массаж, упражнения, правильное питание
Дальнозоркость Пальминг, массаж, упражнения, правильное питание
Возрастные изменения Пальминг, массаж, упражнения для глаз улучшающие зрение, компрессы, питание

Укрепляем глазные мышцы

Прежде чем приступить к тренировке мышц глаз, надо подумать о том, какие факторы ухудшают зрение и постараться исправить их. Негативное влияние на зрение оказывают:

  • Нарушение обмена веществ;
  • Вредные привычки;
  • Недостаточное количество свежей питьевой воды в течение дня;
  • Эмоциональное и физическое перенапряжение;
  • Приём химических препаратов;
  • Малоподвижный образ жизни, недостаток свежего воздуха;
  • Чрезмерное пребывание у телевизора, за компьютером.
Читайте также:  Синдром сухого глаза в народной медицине

Простое созерцание дальнего леса, необъятных полей, бегущих облаков оказывает благоприятное воздействие на мышцы глаз.

Укрепляем глазные мышцы

Упражнения не представляют ничего сложного. Начинать надо с 4-5 повторений. Если сразу начать интенсивные тренировки, появится напряжение и боль в глазах и может пропасть желание продолжать занятия.

В этом разделе рассмотрим как укрепить глазные мышцы, сколько раз в день заниматься и какие правила надо соблюдать.

Тренировку мышц глаз рекомендуется проводить на голодный желудок. Доказано, результаты будут лучше, чем в сытом состоянии.

Перед началом упражнений надо поморгать несколько секунд. Это расслабляет глаза. Когда ощущаете дискомфорт в глазах, устали, долго печатали, просто поморгайте. Движения напоминают взмахи крыльев бабочки.

Тело должно быть расслаблено. Лучше принять так называемую “позу кучера”: слегка наклониться вперёд, голова, шея и туловище образуют прямую линию.

Укрепляем глазные мышцы

Идеально, если перед тем как начать укреплять мышцы глаз, вы выбросите очки. Так делал Ему было проще, у него не было компьютера или смартфона. И вообще люди как-то обходились в работе без них.

Лечение по системе Бэйтса

Гимнастика для глаз по Бэйтсу при близорукости – уникальная методика улучшения, восстановления зрения. По его утверждению, хорошее зрение – это умение расслаблять глазные мышцы.

Комплекс, разработанный Бэйтсом, состоит из 5 заданий, выполнять которые необходимо ежедневно в любое время дня в течение нескольких недель, месяцев в зависимости от степени заболевания.

«Пальминг». Расслабьтесь, сядьте прямо. Разотрите сильно ладошки, чтобы стали теплыми. Прикройте ими глаза. Представьте что-нибудь приятное – природу, отдых на море. Затем постепенно приоткрывайте ладошки, чтобы зрачки привыкли к свету. Начинать пальминг нужно с 10 секунд, доведя его постепенно до 5 минут.

Посмотрите на рисунок или букву в книге, расположенной на комфортном расстоянии. Закрыть веки, попытаться по памяти воссоздать картинку. Задание считается освоенным, когда человек видит картинку темнее, чем реальное изображение в книге.

Представьте различные насыщенные яркие цвета: красный, синий, оранжевый, зеленый и т.д. Каждый цвет представлять в течение секунды. Выполнять от 5 до 10 минут, в течение дня неограниченное количество раз.

Необходимо представить цветок, находящийся на расстоянии. Вначале рассмотреть каждую его часть – стебель, листья, лепестки. Потом постараться увидеть капельку воды, стекающую по стеблю, или ползущего жучка. Цветок, представлять на таком расстоянии, чтобы четко были видны все детали растения.

Закройте веки. Представьте цифры, буквы. Можно по очереди. Вначале рисовать в памяти нужно большие, затем маленькие. Чем меньше цифра или буква, тем четче она должна смотреться.

Существует еще одно упражнение от Уильяма Бэйтса – солнечное давление, являющееся самым популярным. Для выполнения понадобится солнечный свет – это идеальный вариант, он не слепит глаза. Но можно взять обычную настольную лампу с вращающимся механизмом, мощностью не более 100 Вт.

Включить лампу, закрыть глаза, направить на них свет. Представить четко перед собой какой-то предмет, глаза не открывать. Затем не спеша поворачивать голову вправо — влево или наоборот, но предмет всегда должен быть перед глазами. Выполнять упражнение приблизительно 3 минуты. Потом помассировать веки ладошкой, чтоб отдохнули глазоньки.

И еще от Бэйтса. Необходима книга или контрастная черно-белая буквенная таблица. Посмотрите на буквы с комфортного расстояния. Зажмурьте веки, представьте увиденную картинку. После этого откройте глаза. Повторите так несколько раз.

Медик онлайн - медицинский интернет журнал