Зарядка для глаз для восстановления зрения близорукость с картинками

Под близорукостью или миопией понимают нарушение зрения, при котором человек хорошо видит на близком расстоянии, а вдаль – плохо. Для устранения дефекта больному назначают очки с вогнутыми линзами, фокусирующими изображение на сетчатку глаза. Такая коррекция не является лечением и не исключает дальнейшее развитие заболевания.

Основные этапы создания зрительной гимнастики

  1. В основе развития и становления метода лежат работы Уильяма Бейтса, который отметил положительное влияние комплексов упражнений для глаз на зрение. Он считал, что важно снять психологическое напряжение. Его методики основывались на пальминге, воспоминаниях и мысленном представлении объектов, необходимых для повторения.
  2. Для тренировок по методу Норбекова основным является комплекс, направленный на укрепление глазодвигательных и косых мышц, стимулирование аккомодации, разведение осей глаза с последующим расслаблением.
  3. Гимнастика, предложенная Ждановым, имеет два направления заданий. Так, упражнения для близоруких сочетают в себе стимулирование зрительного анализатора как вдали, так и вблизи. У дальнозорких все процессы тренировки происходят на рабочем расстоянии и вблизи.
  4. Комплексы профилактических и лечебных занятий, разработанных Аветисовым, направлены на улучшение кровообращения и циркуляции внутриглазной жидкости наряду с укреплением глазных мышц и работой над аккомодационным резервом.
  5. Достижение расслабления мышц при работе с помощью специальных непрозрачных экранов, с использованием более слабых очковых линз (для пациентов с очень низким зрением) или оправ без стекол и с чередованием работы глаз – уникальная методика Утехина, сочетающая основы плеоптики с новейшими технологическими приёмами.
  6. Розенблюм, Мац и Лохтина создали аккомодотренер для расслабления аккомодационных мышц.
  7. Маргарет Корбет предложила самостоятельно изменять фокусное расстояние посредством перемещения книги во время чтения либо частого изменения положения тела. Была сторонницей активной мимической зарядки (особенно для век и бровей).

Особенности выполнения гимнастики для глаз

Упражнения для глаз при близорукости специалисты рекомендуют выполнять и взрослым, и детям. Особенно они показаны людям, страдающим от синдрома «компьютерного зрения», который появляется вследствие регулярно времяпрепровождения за разной аудиовизуальной техникой. Рискам больше всего подвержены дети, а также люди в преклонном возрасте. В любом случае, профилактика необходима. Есть несколько требований при выполнении упражнений для глаз.

Первое – это регулярность занятий. Даже при низкой интенсивности регулярные занятия принесут больше пользы. Также важна постепенность в выполнении упражнений. Это значит, что не надо начинать сразу с 30 повторений. Сначала делаете 3 повтора одного упражнения, после этого – 5, и так по нарастающей.

Заниматься лучше всего после того, как вы хорошо поели. Первые результаты вы можете заметить после нескольких недель регулярных повторений.

Гимнастика для глаз ребенку при близорукости

Если у вашего ребенка миопия, то гимнастика для глаз для детей – обязательное условие для реабилитации и восстановления зрения. Ведь в раннем возрасте с помощью гимнастики для глаз лечение близорукости провести намного проще и быстрее.

Родителям также стоит следить за правильным освещением рабочего места ребенка. Обратите внимание, что свет должен падать с левой стороны. Не разрешайте ребенку читать лежа или во время еды.

Рекомендуем ограничить просмотр телевизора, времяпрепровождение за компьютером и дозировать нагрузки на зрение. Гимнастика для глаз при миопии у детей принесет первые плоды через 1-2 месяца. Не прекращайте выполнение упражнений до полного восстановления зрения.

Упражнения для профилактики близорукости

Для профилактики миопии следует ежедневно выполнять следующие упражнения:

  • Откиньтесь назад, сделайте глубокий вдох. Выдох делайте, наклонившись вперед;
  • Крепко зажмурьте глаза, затем широко их откройте;
  • Поставьте руки на пояс, голову поверните влево, посмотрите на локоть левой руки. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону;
  • Вытяните руки перед собой, фокусируясь на кончиках пальцев. Затем, не поднимая головы, поднимите руки вверх, продолжайте следить за пальцами.
Читайте также:  Влияет ли компьютер на зрение и что с этим делать?

Каждое упражнение для глаз для профилактики и лечения близорукости выполняется сидя и повторяется 5-7 раз.

Гимнастика для глаз при близорукости: видео

Наглядно увидеть все упражнения для лечения близорукости вы можете на видео:

Выполнение гимнастики Бейтса

Физические упражнения

Упражнения рекомендуется выполнять стоя, не ранее, чем через час после приема пищи, без очков или контактных линз. Движения глазами делать неторопливо и спокойно, с размеренным дыханием. При выполнении гимнастики не моргать и делать комплекс упражнений целиком, не разбивая его на части.

1 Приставить указательный палец к носу. Скосить взгляд на кончик пальца, смотреть не моргая. Одновременно с фиксацией взгляда выполнить полный вдох и полный выдох. 1 – 3 раза
2 Палец приставить к области межбровья, зафиксировать взгляд на кончике, не моргать. Одновременно с этим выполнить полный вдох и полный выдох. 1 – 3 раза
3 Приставить указательный палец правой руки к кончику носа. Смотреть на кончик пальца. С полным вдохом удалять палец от носа как можно дальше (на расстояние остроты взгляда). С выдохом возвратить палец обратно. 2 – 4 раза
4 Выполняется аналогично упражнению 3, но палец приставлен к области межбровья. 1 – 3 раза
5 Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на кончик носа. Медленно выполнить полный вдох, затем полный выдох. 2-3 раза
6 Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на область межбровья. Медленно сделать полный вдох, затем полный выдох. 2-3 повторения
7 Вытянуть перед собой руку, мизинец и безымянный палец прижать большим пальцем к ладони, поднять вверх указательный и средний пальцы. Ладонь руки ребром наружу поставить перед глазами на расстоянии 10 – 12 см от лица. С медленным вдохом начать движение руки вправо до за кончиками пальцев. С выходом медленно вернуть руку в исходное положение. Затем на вдохе выполнить все то же самое, но в другую сторону. Выполняется сидя на стуле. Спина должна быть прямая. Повторять по 3 раза в каждую сторону. Затем проделать все движения с другой рукой
8 Сделать полный вдох, закрыть глаза. На выдохе выполнять массаж глазных яблок вторыми фалангами больших пальцев рук. На задержке выдоха открыть глаза, прикрыть их ладонями и находиться в таком положении до полного выдоха (глаза открыты и расслаблены во время всей задержки дыхания). 1 повтор
9 Стоя с открытыми глазами скачками переводить глаза в углы поля зрения, фиксируя взглядом воображаемые точки концов большой, во все зрительное поле, буквы «Ж». Движения глаз резкие, в крайних точках задерживать взгляд, не мигая. Дыхание при этом свободное. Менять точки фиксации вразброс, каждый угол пройти 2 – 3 раза
10 «Рисовать» глазами крест. Максимально отводить взгляд вверх-вниз, рисуя вначале вертикальную линию, затем в стороны, рисуя линию горизонтальную. В крайних положениях небольшие задержки взгляда. Затем «рисовать» взглядом одновременно 2 креста, затем 3 креста. Выполняется стоя. 10-15 повторений
11 Глазами описывать «восьмерки»: горизонтальную, вертикальную и две диагональные. Плоскость фиксации взгляда у лица. Каждую «восьмерку» описывать сначала в одну сторону, затем в другую. Выполняется по 1 – 2 раза в каждую сторону
12 Медленно вращать глазами по кругу, затем повторить действие с закрытыми. Ритм необходимо менять, амплитуда выполнения — максимальная. 10-15 повторений
13 Взглянуть на яркий источник света (солнце на восходе или закате, лампа с матовым плафоном и т. д.). Прикрыть глаза ладонями и постараться как бы «втянуть» световое пятно в область межбровья. Выполнять 3 раза. На лампочку можно смотреть до 1 минуты, на солнце несколько дольше, но только на восходе или закате
14 Набрать емкость чистой воды комнатной температуры. Опустить лицо с открытыми глазами в воду и поморгать. 3-5 повторов

Важно! Систематическое выполнение указанных упражнений позволяет повысить кровообращение и восстановить нормальный тонус глазных мышц, что даст возможность полностью отказаться от использования очков или контактных линз.

Причины возникновения

  • Наследственное нарушение;
  • Нагрузка на глаза;
  • Неправильная коррекция зрения;
  • Несоблюдение гигиены;
  • Нарушение сосудов;
  • Авитаминоз.

Акцентируют 2 фактора миопии, которые связаны с отличительным строением глаз:

Неуместная длина глазного яблока

Подобный фактор близорукости является распространенной болезнью. Нормой человеческого глаза считается — 24 миллиметра. Нарушенная форма начинается от 30 миллиметров. Этот дефект считается опасным и приводит к нарушению задней части глаза.

Читайте также:  Глазные капли Хило-Комод: аналоги, состав, инструкция по применению

Некорректная модель роговицы

Недальновидность способна проявляться из-за преломления светового луча с сохранением изначальной формы глазного яблока. Рефракция мешает глазу сфокусироваться, поэтому человек не может видеть дальние объекты.

Смешанная форма

Является редким случаем близорукости. В данном случае 1 и 2 повреждение взаимосвязано, так как изображение проецируется внутри глаза.

Профилактические меры

Профилактика близорукости у детей и подростков в случае наследственной предрасположенности к этому заболеванию проводится и в тех случаях, если при осмотре окулистом миопия не обнаружена. Риск заболевания может быть значительно снижен, если заблаговременно начать выполнение упражнений от близорукости. Профилактика при близорукости на ранних стадиях способствует восстановлению и препятствует развитию прогрессирующей миопии.

Соблюдение простых правил поможет избежать ухудшения зрения в любом возрасте:

Профилактические меры
  • следить за осанкой, не читать лежа;
  • соблюдать дистанцию от глаз до объекта деятельности;
  • давать отдых глазам при работе за компьютером;
  • не читать в транспорте.

Использование солнечного света

При этом методе используется благодатная солнечная энергия, но, обратите внимание, что в более высоких дозах она может быть опасной! По этой причине необходимо выполнять упражнения под наблюдением специалиста.

Тренировка проводится в течение 1 часа после восхода солнца и не менее чем за 1 час до его захода. Учитывая тот факт, что интенсивность солнечного света на рассвете и на закате в значительной степени зависит от местных условий и времени года, это упражнение лучше всего проводить сразу же после восхода или непосредственно перед закатом. В некоторых случаях, например, в гористой местности или в горах, солнце даже в эти моменты бывает настолько интенсивным, что физические упражнения не могут быть выполнены!

После тренировки не должно возникать никакого неудобства. В противном случае, могут быть повреждения!

Использование солнечного света

Упражнение №1 – закройте глаза, голову слегка запрокиньте и выполняйте ею медленные движения в стороны, наклоняйте так, чтобы солнечная энергия попадала равномерно по всей площади закрытых глаз. Проводите тренировку 10-20 секунд, затем наклоните голову так, чтобы солнечный свет не светил в глаза, и повторите через некоторое время. В общей сложности, рекомендуется повторить 3 раза, в течение всей тренировки глаза должны быть закрыты.

Упражнение №2 – это упражнение может выполняться с открытыми глазами, при условии, что солнечный свет не вызывает дискомфорта. Левой рукой прикройте левый глаз. Правым глазом в течение 1 секунды смотрите на солнце, в течение следующих 3 секунд – мигайте. Затем прикройте правый глаз, и сделайте то же самое с левым зрительным органом. Это упражнение выполняется для каждой стороны приблизительно 3-5 раз, в соответствии с личной чувствительностью к солнечному свету.

Упражнения можно выполнять, к примеру, во время поездки на автобусе. Положительные изменения будут заметны в течение месяца, но это время зависит от степени деформации, а также воли самого человека. Глазная йога может не только улучшить зрение, но и поспособствовать избавлению от головной боли.

Лекции Жданова по восстановлению зрения

Курс «Верни себе зрение» есть как в видеоформате, так и в виде книги. Курс представляет собой описание практических упражнений по восстановлению и улучшению зрения. Кроме того, упражнения дополнены комментариями и жизненными советами самого Владимира Георгиевича — они тоже имеют определенную практическую значимость.

Гимнастика для глаз по Жданову — это не что-то абсолютно новое, Владимир Георгиевич просто использовал совместно методики, разработанные американцем и российским психоаналитиком Г.А. Шичко.

Бейтс создал уникальную систему упражнений по восстановлению зрения, в которой целебный эффект достигался за счет расслабления/напряжения определенных глазодвигательных мышц. И хотя теория Бейтса и описание предлагаемых им упражнений были переведены на русский язык и даже издавались в виде отдельной книги, методика Бейтса не получила широкого распространения. Возможно, причина была в том, что это невыгодно компаниям, занимающимся производством и продажей очков и линз — учитывая объемы этого рынка, не так уж и сложно выделить немного денег для борьбы с распространением информации.

Из результатов научных изысканий Шичко Жданов использует лестницу Шичко, которая фактически описывает этапы внедрения в нашу жизнь вредных привычек (программа – дурные привычки закладываются в нас при воспитании и жизни в обществе родителями и окружающими; приобщение – следующий шаг, если программа дает предрасположенность к вредной привычке, то здесь уже начинаются реальные действия согласно этой программе; привычка – из разовых действий глупости превращаются в регулярно выполняемые поступки и привычки; потребность – вредные привычки становятся просто необходимыми для комфортного существования; установка – привычки становятся смыслом жизни человека; могила – думаю, смысл этого этапа очевиден всем). Если у вас был опыт жизни с человеком, который потихоньку становился алкашом, то наверняка вы сможете выделить все эти этапы в его жизни. Так вот, Жданова взял эту теорию и применил её к ношению очков — если посмотреть внимательно, то этапы превращения человека в очкарика во многом схожи с путем алкоголика или наркомана, а очки становятся очень серьезной вредной привычкой.

Читайте также:  Разновидности и формы атеросклероза сосудов [полная классификация]

Согласно Шичко, человеческое поведение запрограммировано различными социально-психологическими механизмами. А еще он утверждает, что для разрушения этой заложенной в нас социальной программы необходимо написать основные идеи желаемого самовнушения на отдельном листке перед сном для усиления их действенности. Поэтому Жданов предлагает записывать лечебные постулаты в дневник (эта часть взята у Шичко — так происходит самовнушением) и регулярно выполнять упражнения, которые описаны Записи в дневник делаются прямо перед тем, как человек идет спать (в качестве примера записей можно привести такие: «завтра не буду грубить людям», «завтра не буду пить вечером пиво с друзьями-алкоголиками».

Ну и в дополнение к описанной методике, в лекциях Жданова по восстановлению зрения рекомендуется использование различных препаратов для улучшения зрения и здоровья в целом: водный экстракт прополиса, экстракт черники с пергой, препарат для повышения иммунитета «Ветом».

Система упражнений Бейтса

В основе учений американского офтальмолога Уильяма Бейтса лежит утверждение о том, что на аккомодацию влияет не только изменение кривизны хрусталика, но и работа внешней мускулатуры. Когда мышцы сокращаются, оказывается давление на глазное яблоко, в итоге оно меняет свою форму и становится вытянутым.

Для гимнастики для глаз при близорукости по системе Бейтса требуется карта Ом. Она представляет собой сложный рисунок, его применяли для тренировки центральной фиксации древние индийцы. Картинка состоит из знака в форме иероглифа, если присмотреться, в нем можно разглядеть слово «Ом». Карточки имеют разное наполнение, но суть упражнения от этого не меняется.

Подобная тренировка помогает улучшить кровообращение зрительного аппарата и повысить остроту глаз. Она состоит из нескольких этапов:

  • Расположите Ом-карту на дистанции три метра на уровне органа зрения. Зафиксируйте взор на знаке, расположенном по центру. Эта область является наиболее четкой во всем рисунке. Медленно ведите взор по контуру иероглифа. При выполнении подобной манипуляции, вы сами осознаете, что наиболее насыщенной и четкой является точка, где был изначально сосредоточен взгляд. Повторите три раза;
  • Для выполнения следующего упражнения необходимо стоять. Карточку разместите на дистанции полтора метра от лица на уровне глаз. Иероглиф находится в окружении кривой линии, которая по внешнему виду напоминает схематическое изображение лучей солнца. Задержите взор на определенном участке линии, а затем плавно передвигайтесь по ней, не забывайте моргать на каждом углу;
  • Ом-карта находится на расстоянии полтора метра. Возле иероглифа нарисован круг. Зафиксируйте взор на определенной точке и медленно передвигайтесь по окружности, поворачивая при этом голову. Повторите приём несколько раз, после прикройте веки и продублируйте упражнение;
  • Для выполнения задания потребуется карманный вариант проверочной таблицы Сивцева. Держите её на расстоянии вытянутой руки, фиксируйте взор на отдельных элементах, которые можете рассмотреть наиболее четко. Уменьшите степень освещения, возьмите книгу и держите ее на расстоянии двадцати пяти сантиметрах от глаз. Прочтите три странички;
  • Ежедневно читайте проверочную табличку, размещенную на дистанции три метра от лица. Позаботьтесь о хорошем освещении и не забывайте периодически моргать. Постепенно расстояние можно увеличивать, чтобы снизить уровень напряжения при чтении;
  • Во время прогулки или поездки на общественном транспорте внимательно следите за предметами, которые двигаются вам навстречу.
Медик онлайн - медицинский интернет журнал