Борьба с собой: как преодолеть лень взрослому человеку?

Случается, что у человека и со здоровьем все в порядке, и сил у организма достаточно, и ничего не отвлекает, а достичь поставленной цели он не может. Причина в лени, от которой избавиться сложно. Что же делать, чтобы избавиться от нее, и нужно ли это делать?

В зависимости от того, какие симптомы и в чем заключаются основные причины лени, в современной психологической литературе принято выделять следующие ее виды.

Борьба с собой: как преодолеть лень взрослому человеку?
  1. Мыслительная Отказ от размышлений над результатом, который человек хочет получить от реализации определенного вида деятельности или же постоянное выполнение неэффективных действий.
  2. Физическая Отказ от физических действий, желание отдохнуть. Подобный вид лени может носить временный характер или же постоянный.
  3. Эмоциональная Снижение эмоциональности человека, угасание его эмоциональных реакций, появление апатии.
  4. Творческая Иногда бездействие просто необходимо творческим личностям, чтобы обрести вдохновение или же дождаться инсайта ученым.
  5. Патологическая Здесь лень целиком поглощает человека, охватывая все сферы его жизни. Может быть симптомом серьезного заболевания.
  6. Философская В этом случае некоторые убеждения человека являются основной причиной его бездеятельности (чаще всего заблуждения или неправильное толкование религии, учения, теории)
  7. Как результат несовпадения желаний и возможностей Своего рода принудительная лень, когда человек хочет что-то выполнить, но в силу определенных причин не может, и классический вариант лени – человек может сделать что-то, но у него отсутствует желание это выполнять.

Как сделать генеральную уборку дома

Для начала надо почистить жилье в буквальном смысле-произвести генеральную уборку  дома от залежей ненужных вещей:

  • выбросьте без сожаления все,чем не пользовались более года
  • разберите старые вещи и отдайте их в церковь,в детдом…
  • возьмите за правило каждый день выносить полиэтиленовый мусорный пакет с 21 вещью: идете по квартире и складываете туда все,что попадается на глаза бесполезного,мусорного

Поверьте, таких вещей найдется уйма,например, красивая коробочка из-под жалко,ведь красивая. Или пластмассовое ведерко из-под майонеза. Как его выбросить-оно может понадобиться что-нибудь посадить или можно в него что-то складывать.

Как сделать генеральную уборку дома

Во-первых, такие вещи бесполезны,потому что они не востребованы и просто лежат,занимая пространство. Во-вторых,такие ведерки и коробочки вы в любое время сможете найти заново,если они вам срочно понадобятся. А сейчас вы должны решительно их выбросить!

Таким образом вы освободите пространство квартиры от захламленности,которое и мешало свободно циркулировать энергии в вашем доме.

К тому же,в процессе уборки вы сможете наткнуться  на те вещи,которые когда-то давным-давно вам были подарены. Возможно,именно через один из таких предметов к вам и попала в квартиру лень. Любой предмет несет на себе энергетику прежних хозяев и прежде,чем брать его себе в дом,нужно его очистить или… решительно отказаться от подарка.

Зачастую «подарки» дарят родители: теща или свекровь. Таким образом они избавляются от ненужных им вещей в своем доме: посуды,ложек, статуэток и других. Возможно они это делают по доброте душевной,может просто от хлама избавляются,не задумываясь,что предметы наделены энергией их дома. Но,вы-то,уже знаете об этом,поэтому будьте бдительны.

И никогда не принимайте никаких подарков от людей,которым вы не неприязни,которое вы ощущаете по отношению к этому человеку,может быть и не беспочвенным и взаимным. Как говорят маленьким детям: «Нельзя брать конфет у незнакомых дядь и теть».

Как сделать генеральную уборку дома

В любом случае,постарайтесь  »выбросить» побольше вещей и предметов,которыми вы не пользуетесь уже целый пойдет на пользу не только дому,но и вам: вы почувствуете себя свободнее.

Как побороть сонливость

Чтобы понять, как избавиться от усталости и сонливости, от лени и апатии, необходимо выяснить причины их появления. В каждом случае они будут индивидуальны и вам необходимо найти их, руководствуясь общим описанием. Начнем с определений и создания картины обстоятельств, при которых возникают эти чувства и ощущения.

Традиционно лень рассматривают как порок, в «Божественной комедии» Данте Алигьери ленящиеся люди находились, например, на 5-м круге ада. Но в условиях постоянной интенсивной работы лень может быть всего лишь сигналом к потребности в отдыхе. Также она может быть реакцией на отсутствие должной оценки труда и личности человека в обществе.

Читайте также:  Как научиться контролировать свои эмоции: советы психологов

Психологи не идентифицируют леность как психическое расстройство, так как по своим качествам она более напоминают вредную привычку. Среди причин возникновения лени специалисты отмечают особенности характера, отсутствие самодисциплины, низкую самооценку, утрату интереса к конкретному виду деятельности.

Усталость – естественная реакция организма и психики на интенсивную физическую или умственную деятельность. Организм работает не только во время оплачиваемого труда, но и в любое время бодрствования и даже сна. Стоит ли говорить, что когда мы «отдыхаем» в клубе наша печень работает на 100%.

Для того, чтобы устать, не обязательно разгружать вагоны. Усталость может настигнуть вас даже в ситуации, когда вы продолжительное время бездельничаете или занимаетесь чем-то приятным – например, смотрите фильмы или загораете. Все зависит от состояния организма, нервной активности, иммунной системы и ряда других факторов.

Чаще всего сонливость является «расплатой» за неправильный образ жизни. Постоянные стрессы, неправильное питание, сознательное сокращение времени сна – причины возникновения сонливости.

Наряду с бессонницей она рассматривается медициной как нарушение сна. Среди причин также выделяют клинические заболевания (например, синдром Клейне-Левина или нарколепсия), прием ряда медикаментов с побочными эффектами, синдром хронической усталости. Среди психологических причин – неприятности и скука, от которых человек хочет как бы убежать и спрятаться во сне.

Апатия чаще других описанных нами состояний является симптомом серьезных психических расстройств, в частности неврозов, депрессии и даже шизофрении. Если человек в течение длительного периода времени просто лежит и смотрит в потолок, бездумно щелкает пультом и не проявляет никакого интереса к жизни – это повод обратиться к врачу.

Лучший способ борьбы с ленью – это поиск мотиваций и занятий, которые вы действительно любите. Вы должны стремиться делать то, что хочется и не делать того, что не хочется. В рамках уголовного кодекса и в границах разумного, естественно.

Найдите работу по душе, поступите в ВУЗ на специальность, которая вам действительно интересна. Найдите мотивацию – четко определите для себя выгоды, которые вы получите, выполнив что-либо.

Теперь важно понять, как избавиться от усталости. Отдохните. Рецепт действительно прост – чтобы не чувствовать себя усталым, необходимо отдыхать. Чередуйте работу с физически и эмоционально расслабляющими занятиями. Спите столько, сколько вам необходимо, чтобы высыпаться. Нормализуйте режим дня. Повысьте ресурсы своего организма – укрепляйте иммунитет закаливанием и витаминами, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, используйте спа-программы. Займитесь, в конце концов, восстанавливающей терапией.

Но все это окажется бесполезным, если вы страдаете от синдрома хронической усталости. Это болезнь, которая связана с возникновением невроза и нарушением работы регуляторов нервной системы. Обычно она является следствием интенсивной, истощающей организм эмоционально-интеллектуальной нагрузки или вирусных заболеваний.

Здесь важно понять причину, вследствие которой вы испытываете постоянное чувство усталости и сонливости. Если это нарушение сна – стоит обратиться к врачу. Если же реакция разовая и еще вчера вы чувствовали себя бодрым и полным сил – стоит попробовать побороть сонливость самостоятельно. Как это сделать:

  1. Максимум солнечного света – раздвиньте шторы, прогуляйтесь, примите солнечные ванны. Ночью и в облачную погоду – обеспечьте максимальную яркость светильников в помещении.
  2. Нормализуйте режим дня – он должен соответствовать вашим биологическим часам.
  3. Высыпайтесь – спите столько, сколько необходимо для полного восстановления.

Не секрет, что осенью сонливость ощущает большее число людей, чем поздней весной и летом. Это связано с недостатком солнечного света. Потому прогулки в холодное время года обязательны. Также стремитесь укреплять иммунную систему – принимайте витамины и модулирующие препараты по согласованию с врачом (самодеятельность здесь опасна).

Распространенные причины патологической лени

Причины разнообразны и чаще касаются взрослых людей, но также, хотя и с меньшей частотой, могут иметь место у детей и пожилых людей.

Читайте также:  Что такое когнитивно-бихевиоральная терапия?

Вот самые распространенные из них.

  • Стремление к пассивности. Ведение безмятежной жизни, откладывание всего на потом – главные проявления патологической лени. Даже пульт дистанционного управления с журнального столика патологический лентяй берёт пальцами ног, как искусный жонглер, чтобы не вставать!
  • У нас слишком много обязанностей. Может случиться так, что повседневная деятельность (работа, социальная жизнь, спорт, семейные обязательства и т.д.) могут быть настолько обременительны, что вводят наш мозг в состояние прокрастинации. Разум, защищаясь от перегрузки, просто ничего не делает. В этом случае лень является важным сигналом, который организм посылает нам, пытаясь сказать нам, чтобы мы немного сбавили темп.
  • Мы испытываем страх или тревогу в отношении некоторых вещей, людей и/или ситуаций. Новый босс кажется угрюмым и конфликтным. Преподаватель университета ищет Вас грозным взглядом и, кажется, что обязательно «завалит» на экзамене. Приближается срок сдачи налоговых деклараций. Сегодня можно найти много причин, которые каждый день вызывают в нас страх, психомоторное возбуждение, тревогу и стресс. У некоторых людей это приводит к проблемам со сном и стимулирует своего рода гиперактивность, у других, действует как мощный тормоз, развивая состояние патологической лени.
  • Жизнь в состоянии депрессии и отрицания реальности. Конечно, истинная депрессия более редкая причина бездействия и апатии, но она является самой серьезной. Причин депрессии может быть много, от гормонального дисбаланса головного мозга до сложных жизненных ситуаций, которые заставляют полностью отказаться от реальности, в которой Вы живёте. Даже в этих случаях, одним из самых очевидных проявлений дискомфорта является именно патологическая лень.

Как инстинкт самосохранения превращается в механизм саморазрушения

Пожалуй, самая распространенная форма лени получила название «прокрастинация» устойчивая привычка откладывать дела на неопределенный срок.

Порою к этому действительно имеются реальные психофизиологические предпосылки:

Как инстинкт самосохранения превращается в механизм саморазрушения
  • высокая утомляемость и быстрая усталость после длительной болезни;
  • истощение организма вследствие непосильных нагрузок;
  • недостаток сил на основе гормональных расстройств (например, гипотериоза);
  • длительное пребывание в стрессовой ситуации.

Лень в таких случаях есть не что иное, как инстинкт самосохранения, и выполняет для человека очень экологичную функцию самозащиты. Однако, если такое отношение к делам и задачам затягивается, то физиологическая природа лени медленно, но верно сменяется на психологическую. Возникает привычка откладывать дела на потом, а, главное, человек привыкает к такому негативному статусу, как «безответственность». И лень остается даже после выздоровления и полного устранения всех симптомов соматического расстройства.

Когда избавляться от лени не стоит

Не стоит избавляться от нее, когда это помогает сохранить силы для решения первостепенных задач. В этом случае, она не позволяет мгновенно «кинуться» воплощать в жизнь фантастические идеи, которые время от времени приходят в голову. Если избавиться от лени, то на реализацию фантастических проектов можно было бы израсходовать весь резерв организма.

Давно укрепилось в общественном сознании мнение, что только упорный труд помогает добиться результата. И правило это в ряде случаев работает успешно. Но, оставаясь на протяжении жизни трудоголиком, человек тратит силы на выполнение малоэффективных и ненужных действий. И в этом случае, ему даже полезно лениться, чтобы, научиться рационально использовать силы и время.

Действия, которые важны для трудоголика, вряд ли станут обязательными для ленивого человека, который выбирает только оптимальные, приводящие к результату в короткий срок.

Мозг такого человека получает в ряде ситуаций подсказку из подсознания, касающуюся действий, которые не ведут к цели, следовательно, не обязательны к выполнению.

Не стоит избавляться от лени, когда выполняется сложное дело: у мозга есть склонностью увлекаться трудом, поэтому, он может пропустить момент, когда картина требует корректировки и переосмысления, которые помогают получать в итоге желаемый результат. Если лениться в меру, удается чаще найти оригинальное решение даже весьма трудной задачи. Если же решением текущей проблемы занять сознание полностью, можно не услышать голоса подсознания. Иными словами, в отдельных ситуациях, лениться даже нужно, чтобы избавиться от ненужных усилий, заставить искать действенные способы решения проблем.

Читайте также:  Причины, симптомы и лечение обсессивно-компульсивного расстройства

Лень как защитный механизм

Кстати насчет защитного механизма. Это действительно так.

За многие тысячелетия эволюции, человеческий организм выработал в себе рефлекс, инстинкт (как хотите, называйте) по экономии энергии и ресурсов.

По сути, если посмотреть на причины смерти живого организма, они почти всегда связаны с тем, что у него закончились некие ресурсы. Энергия, жизненные силы, питательные вещества, кислород и так далее. Когда организм истощается, и ресурсов на поддержание жизнедеятельности больше нет, наступает смерть. Поэтому одна из основных задач организма, которую он подсознательно выполняет – это экономия и запасание жизненных сил.

А так как с точки зрения организма его основная задача – это выживание. Нашему телу часто бывает далеко фиолетово до того, каких целей мы хотим достичь. Для тела главная задача – это выжить и размножиться. Поэтому экономия сил, избегание излишней деятельности не связанной с размножением и выживанием – это, с точки зрения нашего тела, вполне полезные задачи. И лень прекрасный инструмент, который позволяет, «мотивирует» нас к тому, чтобы мы зря не растрачивать силы.

То есть с точки зрения биологии, лень – это прекрасная штука. Она защищает нас от переутомления, от расхода энергии и способствует нашему выживанию.

Путь к себе

Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность:

  1. Карта желаний.
  2. ФЕН-ШУЙ.
  3. Ритуалы для привлечения денег.
  4. Саморазвитие для начинающих: сборник книг.
  5. Увидеть будущее в домашних условиях.
  6. Как правильно загадать желание.
  7. ЧАКРЫ.

Еще больше статей можно увидеть, если кликнуть на картинку!

Путь к себе

Теперь вы знаете, что делать и как избавиться от лени. Попробуйте эти простые методики, пускай какая-то из вас поможет вам в борьбе с этим вредным недугом.

Спасибо за ваше потраченное время

Как выглядит: признаки, симптомы

Диагностируют лень по следующим проявлениям:

  1. Время на сон увеличивается, причем полноценный ночной отдых не повод отказаться от дневной сиесты.
  2. Дела откладывают на неопределенное завтра или попозже.
  3. Невыполненные обещания стремительно увеличиваются в объеме.
  4. Излюбленное место дислокации «заболевшего» диван перед телевизором или кресло у компьютера.

    При наличии компактного гаджета с доступом в Интернет, его владелец забирается в места с максимально низкой проходимостью домочадцев.

  5. Внешности, личной гигиене и гардеробу уделяется минимум внимания, а в патологических случаях на уход за собой полностью забивают.

Симптоматика явления выражается:

Как выглядит: признаки, симптомы
  1. В пассивном поведении на протяжении длительного периода.
  2. В нежелании любой активности или требующей значительных физических усилий.
  3. Отказом от интенсивной интеллектуальной занятости в пользу развлечений разного плана.
  4. Исключением из планов на ближайшие месяцы встреч с друзьями, выходов в мир, посещений интересных мероприятий (чаще всего при патологической форме).

Как подтолкнуть мужчину к развитию отношений? Практические рекомендации вы найдете на нашем сайте.

Последствия лени

Это ровным счетом ничего, а жизнь прошла, день завершился, вокруг все меняется, развивается, но только у тебя все на одном месте. Что же здесь хорошего, плакать нужно да и только.

Если человек постоянно испытывает негативные эмоции, не чувствует радости, не довольствуется своей жизнью, то вполне можно заработать невроз, серьезные болезни, ухудшение состояния всего организма.

Важно полюбить себя, свое дело, мотивировать свои действия, получать от них удовольствие, тогда и жизнь заиграет новыми красками, станет яркой и интересной, а лени не найдется места в таком счастливом состоянии!

Медик онлайн - медицинский интернет журнал