Как навсегда отпустить обиду на человека и не копить негативные эмоции

Фрэнсис Скотт Фицджеральд говорил: «Женщины – хрупкие существа. Стоит им причинить боль, и это уже никак нельзя исправить…». Да, представительницы прекрасного пола настолько ранимы, что последствия душевных ран могут иметь самые непредсказуемые последствия. Для мужчины, разумеется. Итак, как лучше наказать человека и отомстить ему за все обиды.

Можно ли простить обиду?

Мудрость прощения приходит далеко не ко всем. Вместо того чтобы проанализировать ситуацию и, возможно, найти свою вину, гораздо проще считать себя правым, а обидчика – виноватым во всех смертных грехах. Иногда нам наносят такие раны, которые невозможно простить. Человек, который держит обиду, полагает, что таким образом наказывает своего обидчика. На самом деле ему самому прощение гораздо нужнее, чем тому, кто его обидел.

Природа так устроила, что ненависть, обида, злость и другие негативные ощущения способствуют развитию различных заболеваний, в том числе злокачественных новообразований. Доказано, что люди, относящиеся к окружающим с терпением, гораздо реже болеют и дольше живут. Поэтому, если вы задались вопросом, как отпустить обиду на мужчину, подругу или родителей, важно чётко понимать – в первую очередь это нужно для вашего собственного здоровья и благополучия. Прощение даже самой сильной боли выгодно для обиженного. Если никак не получается освободиться от негатива через примирение с обидчиком, необходимо сделать это хотя бы из любви и уважения к себе. Такой способ, как правило, оказывается самым действенным для людей с уязвлённым самолюбием.

Обиду на мужа и других близких людей всегда нужно отпускать. Это не означает, что после прощения необходимо обязательно возвращаться к изменщику или предателю. Самое главное – искренне принять свою боль, простить обидчика и с лёгкостью начать новую страницу в своей судьбе. С таким настроем наладить жизнь после развода становится гораздо проще.

Итак, вы пережили самый пик своей обиды, когда не хочется видеть обидчика и говорить с ним. Теперь острые ощущения перешли на стадию утихания, вы можете объективно оценить и проработать ситуацию в свою пользу.

Как прощать, или История про горе-путешественника

Представьте себе туриста. Он собирается в долгожданную поездку мечты, улыбаясь сам себе. Он ждет приключений, а приключения ждут его. Авантюрист складывает необходимые в пути вещи в свой чемодан. Герой уже готов отправиться навстречу своему счастью.

И тут путешественник вспоминает, что он всегда носит с собой тяжелый рюкзак с обидами. С таким грузом в пути будет трудно, и эмоции от предстоящей поездки могут оказаться не такими позитивными. Как можно радоваться, когда за плечами такая ноша?

Если вам тоже приходилось носить что-то тяжелое, то вы понимаете этого путешественника. Вспомните, например, как тащили полные продуктов пакеты из магазина. О чем вы тогда думали? Наверное, о том, где же ваша прихожая, считая ступеньки до дверей? В таких ситуациях невозможно думать о чем-то, кроме тяжелых пакетов в руках. Тем более о счастье. Согласны?

А теперь вернемся к нашему герою, который был на низком старте к своей мечте. Что же он делает?

Парадоксально, но горе-путешественник тяжело вздыхает, садится «на дорожку», открывает тот самый рюкзачок и кладет туда еще одну обиду на самого себя. Дада! Еще одну обиду!

Как прощать, или История про горе-путешественника

Только задумайтесь: он не выбрасывает то, что мешает добиваться целей и двигаться вперед. Герой просто добавляет еще один камешек себе в коллекцию за то, что мечте опять не суждено сбыться. Ведь он привык собирать камни в свой рюкзачок.

Турист не вытряхивает неподъемные валуны и камушки, а продолжает их коллекционировать ― жалеть себя и копить обиды. Пусть даже эти сожаления — преграда на пути к мечте. Да, обида может стать вредной привычкой.

Что ж, давайте отпустим образ путешественника, пожелаем ему избавиться от жалости к себе и осуществить заветное приключение. А может даже несколько волшебных поездок.

Теперь вы понимаете, почему легкий рюкзачок за плечами — это классно? Вам уже хочется освободить место для ярких впечатлений и счастливых моментов в своем ранце? Скоро я поделюсь с вами практиками прощения обид, которые успешно использую сама.

Ищу ли я смирения?

Павел пишет церкви в Филиппах: «Ничего не делайте по любопрению или по тщеславию, но по смиренномудрию почитайте один другого высшим себя». Иногда в конфликте, свидетелем которого вы становитесь, есть что-то, что раскрывает определенные вещи в вашем собственном сердце, показывает ваши собственные желания и эгоистические приоритеты. Будьте готовы признать свою неправоту и покаяться. Иногда вы действительно правы, а противоположная сторона полностью неправа. И бывает особо трудно, если та сторона просто этого не видит и не может признать. Но перед тем, как обидеться и послать конфликт на новый виток эскалации, попробуйте в смирении задать вопрос: способна ли ваша правота добавить что-нибудь в копилку вечности, не выступаете ли в данной ситуации в роли Судьи всего человечества?

Психология обиды: причина → решение.

Обида – накопленная эмоция, которая возникает по некоторым причинам. Определяем их и находим способ разрешения.

1. Травмы детства.

Причина:  (обида на родителей, обидные клички в школе, разбитые мечты). Многие не представляют, какое сильное влияние на взрослую жизнь оказывает детская обида на родителей. Большинство комплексов и психологических зажимов – это неуверенность, которую вселяли в нас с детства.

Решение: Осознать, какая ситуация стала отрицательно знаменательной. Многие истории остаются неразрешенными из-за того, что родители не осознают своей вины. Лучшее решение – разговор по душам. Искренне рассказав родителям, какие моменты из детства провоцируют обиду, можно раз и навсегда освободить себя от тягостной ноши.

2. Личные неудачи.

Причина: Иногда мы так сильно разочаровываемся в неудачах, что перекладываем вину на других. Так появляется зависть.

Решение: Научиться анализировать свои ошибки и делать выводы. Неудача – это сигнал о том, что что-то делается неправильно. Точная постановка цели, ее соблюдение и вера в себя помогут добиться успеха.

3. Неумение высказывать эмоции.

Причина: Обида – эмоция, которая накапливается годами. По этой причине очень важно уметь освобождаться от нее.

Решение: Чаще говорить о своих переживаниях, выражать недовольство и несогласие. Самые обидные фразы – те, которым мы позволяем себя ранить. Нужно гнать прочь негатив окружающих и любить себя.

Читайте также:  Нервный срыв: симптомы и последствия. 5 вопросов психиатру

Как преодолевать обиду: этапов

1 этап

Чтобы побороть данное чувство, нужно определить, что его вызвало. Словесно обозначьте свою проблему. Необходимо материализовать собственные наблюдения, записать причину своего состояния на листке бумаги или рассказать о ней кому-то. Но не стоит увлекаться, не стремитесь взвалить свои проблемы и обиду на постороннего человека. Если они вас выслушают, то вам не полегчает. Оптимальный вариант не подавлять эту эмоцию в себе, а рассказать о своей проблеме другу или родственнику, которые поддержат вас. Некому рассказать о проблеме? Запишите свои рассуждения на диктофон. Станет легче.

2 этап

Более детально рассмотрите проблему, осмыслите ситуацию, задайте себе наводящие вопросы. Поразмыслите, почему человеку пришлось обижать вас, почему он оказался несправедлив? Что вызвало данное отношение? Верно ли вы повели себя с обидчиком, не спровоцировали ли своими поступками или словами несправедливое отношение? Оставайтесь максимально холодными в анализе, не навешивайте ярлыки и не оскорбляйте.

3 этап

Вообразите, что эта ситуация – исходная точка. Существуют ли выходы? Зачастую избавление от обиды предусматривает разговор с обидчиком, но не стоит стремиться отомстить ему, просто объясните ему собственные чувства. К тому же, если вы воспользовались нашим советом и написали на листке причину собственной обиды, то можете порвать этот лист и сжечь его. Данная материализация позволяет эффективно побеждать обиду.

4 этап

Если не удалось разрешить конфликт мирным способом, а обидчик не признает свою неправоту, бывает трудно признаться, что вы тоже виновны. Станьте выше того, кто вас обидел, и простите его. Не показывайте свое недовольство, отпустите это. Вас поразит, насколько после этого станет легче.

5 этап

Постоянно, как только успешно избавились от проблемы, поблагодарите Вселенную за этот урок. Если рассуждать относительно психологии, то любое устраненное чувство обиды – это верный шаг к тому, чтобы стать уверенной в себе и сильной личностью.

Чтобы вас меньше обижали, пройдите курс Викиум «Профайлинг«. Вы научитесь выявлять скрытые намерения собеседника и прогнозировать его поведение.

1359

1359

Чего делать нельзя

В навязчивых желаниях наказать обидчика, женщины часто совершают глупости, за которые потом горько расплачиваются. Это происходит потому, что ими движет гнев, который блокирует разум.

Итак, чего нельзя делать в погоне за местью:

Чего делать нельзя
  • портить чужое имущество (царапать машину, взламывать квартиру, бить в порыве злости технику, поджигать его офис), за это вас могут привлечь к ответственности;
  • наносить увечья нерадивому мужчине;
  • терять собственное достоинство в желании уколоть изменщика (изменять в ответ);
  • мстить сопернице (преследовать, угрожать, портить ей жизнь);
  • наказывать мужчину через чувство вины (пытаться совершить суицид);
  • вмешивать в это невинных людей (родителей, детей, близких) – это неоправданная жестокость с вашей стороны.
Читайте также: 

Месть все же несет разрушительный характер. Она может изрядно подпортить не только репутацию, но и жизнь людям. Как вам (если вы будете одержимы этим чувством), так и партнеру, который когда-то повел себя не так. Психологи советуют наказывать обидчика лишь в том случае, если по-другому отпустить ситуацию не получается. А если и выпускать пар через наказание, то только так, чтобы это никому не навредило. Достаточно для мужчины будет лишь задеть его чувства и нанести удар по мужскому самолюбию. Все остальное лишнее.

Как простить обидчика

Прощение должно быть искренним, от души. Придется понять и принять то, что причины для обиды обычно оказываются надуманными, как и обидчики. Неприятные ситуации зачастую притягиваются и создаются нами самими, а осознание этого поможет быстрее избавиться от обид.

Проверенные и действенные методы прощения выглядят так:

  1. написание обидчику письма. На чистом листе бумаги в любых выражениях излагаются причины обиды. Законченное письмо перечитывается и сжигается. Пока бумага горит, нужно представлять как разочарование, негатив, злость исчезают вместе с ней, превращаясь в дым и кучку пепла;
  2. вспоминать хорошее. Обидевшись на лучшую подругу или близкого человека, вспомните о хороших моментах, связанных с этим человеком. Они смогут затмить негатив. Стоит ли жертвовать годами дружбы ради минутной обиды и так ли она станет важна всего через несколько дней? Задумайтесь над этим;
  3. поймите обидчика. Постарайтесь ответить на вопрос о том, почему обидевший так поступил, почему вас задели его слова или поступки. Поставьте себя на его место. Иногда грубость вылетает из человека в прорыве злости и осознание того, что обида была случайной, помогает ее простить.
  4. Порой обидной бывает неудачная шутка. В этом случае придется проанализировать то, как человек общается с другими. Если это его обычная манера поведения, обижаться нет смысла и, возможно, стоит свести к минимуму контакт с ним, если такое общение вас задевает;
  5. «надеть ведро» на голову обидевшего. Визуализация проверена временем и является прекрасным способом решения проблемы. Она отлично помогает справиться с несправедливой обидой, например, хамством незнакомого человека или грубостью начальника, пришедшего в плохом настроении на работу. Мысленно надев на голову обидевшего ведро или другую большую емкость, вы отвлечетесь от исходящего из его уст негатива и быстрее справитесь с захлестнувшими эмоциями.

Простые, но действенные, советы ограждают от различных неурядиц, помогая забыть о них как можно быстрее. Полное избавление от гнева и обиды делает жизнь ярче, проще, легче, но гораздо лучше жить настоящим, научившись игнорировать едкие замечания, колкие шутки и неприятные поступки окружающих.

Медик онлайн - медицинский интернет журнал