Ночные панические атаки опасно ли это психосоматическое состояние

Панические атаки наблюдаются у людей в результате развития серьезного тревожного расстройства, которое зачастую диагностируется у представительниц женского пола. Это связано с тем, что у женщин часто наблюдаются сбои гормонального характера, а нервная система представительниц женского пола не такая устойчивая к определенным факторам, как мужская.

Действительно ли сон важен для красоты кожи?

Во время сна тело отдыхает и восстанавливается путем устранения и замены мертвых клеток, включая клетки кожи и крови. Больше сна также снижает уровень гормона стресса кортизола, который вызывает повреждение кожи и других систем организма.

Действительно ли сон важен для красоты кожи?

Достаточное количество сна имеет десятки антивозрастных преимуществ для кожи, в том числе естественную выработку коллагена, который предотвращает провисание кожи и морщины. С течением времени, постоянное отсутствие сна может привести к более быстрой потере эластичности и увлажненности. А в краткосрочной перспективе, недостаток сна приводит к опухшим глазам и/или темным кругам.

Симптомы упадка сил при тревожном расстройстве (ВСД)

Пациенты с симптомами упадка сил на нервной почве часто описывают свое состояние, как:

  • хроническую усталость;
  • постоянное ощущение полной исчерпанности;
  • полное отсутствие энергии, чтобы что-то делать;
  • головокружение от усталости;
  • невозможность справляться даже с легкими задачами;
  • страшную усталость даже после небольших дел;
  • эмоциональное выгорание;
  • отсутствие выносливости;
  • желание спать даже после продолжительного сна;
  • утреннее ощущение того, что дожить до вечера сил не хватит.

Каждый из этих признаков может существовать сам по себе. Или они могут наваливаться все вместе. Иногда симптомы проявляют себя совсем легко или вовсе отсутствуют. В другие же дни усталость бывает столь велика, что буквально не дает дышать.

Усиление усталости может быть связано с каким-то стрессогенным событием в жизни. А может приходить ни с того, ни с сего.

Нередко симптомы упадка сил на нервной почве идут рука об руку с другой симптоматикой хронической тревоги.

Типы чрезмерной дневной сонливости

Несмотря на то, что чрезмерная сонливость в дневное время относится к симптомам, а не реальным патологиям, мы можем утверждать, что, в любом случае, имеет место нарушение ритма сна-бодрствования.

Существует несколько типов сонливости в дневное время, классифицированных в зависимости от происхождения симптома:

  • Дневная сонливость от недосыпания: этот тип сонливость может быть связана как с непатологическими причинами – когда пациент спит лишь несколько часов или спит плохо, так и с патологическими причинами, как в случае бессонницы, обструктивного апноэ во время сна и других причин.
  • Сонливость от изменения ритма сна-бодрствования: эта сонливость типична для тех, кто имеет ночную работу, часто путешествует по миру.
  • Гиперсомния: это тип дневной сонливости, который не зависит от качества ночного сна, но определяется патологическими состояниями, такими как нарколепсия, или непатологическими, как злоупотребление алкоголем.
  • Индуцированная сонливость: многие виды лекарств, например, психотропные препараты, если принимать их в больших количествах, могут привести к сонливости в дневное время.
  • Психиатрическая сонливость: психиатрические заболевания, такие как депрессия или беспокойство могут вызывать сонливость в дневное время, как в качестве симптома болезни, так и из-за недостаточного ночного отдыха.
  • Физиологическая сонливость: некоторые виды сонливости в дневное время, как та, которая появляется после обеда, являются физиологически естественными и не должны вызывать беспокойства.
Читайте также:  Конфликтная личность: характеристики поведения

Если этого мало: как недосып влияет на студентов?

Его основная задача – ухудшить все в вашем организме. Все – это действительно все: и самочувствие, и здоровье, и качество труда, и мозговую деятельность, и эмоциональное состояние.

Человека в длительном состоянии без нормального и здорового сна начнут одолевать депрессивные состояния. Все это выливается в развивающийся диабет, сердечно-сосудистые заболевания и развитие ожирения.

Если этого мало: как недосып влияет на студентов?

Синяки под глазами от недосыпа – это еще цветочки: готовьтесь к частым полуобморочным состояниям, частым головокружениям, хронической усталости, упадку жизненных сил и энергии.

Кофе поможет, но не каждый день!

Что делать с постоянной усталостью

Если вы уверенны, что ваше состояние вызвано естественной причиной и является нормальной реакцией организма, то следует дать себе отдохнуть. В случаях, когда причина неизвестна или является патологической, что делать если постоянно чувствуешь усталость сможет подсказать только специалист.

Так как усталость часто связана с бессонницей и нарушением работы нервной системы, необходима консультация психиатра-психотерапевта и невролога. В зависимости от ситуации, может понадобиться помощь терапевта, психолога и других специалистов.

Нет диагностических тестов, которые могли бы точно указать на причину того, почему пациент постоянно чувствует себя уставшим. Это сложное для диагностики состояние, которое может имитировать другие проблемы со здоровьем, требует исключения ряда других расстройств и определения ключевой причины.

Устранения этого патологического состояния требует от специалиста специальных знаний и опыта, так как нет стандартной схемы лечения. Применения одного лекарства недостаточно, часто требуется коррекция назначений в процессе терапии. Поэтому при постоянной усталости и слабости что делать для того, чтобы результат был максимально эффективным и продолжительным, определить сможет только высококвалифицированный специалист.

Такое состояние оказывает влияние на многие органы и системы. При общей усталости организма что делать можно решить только после обследования. Оно может включать в себя лабораторное исследование, тесты с физической нагрузкой, инструментальные методы и обязательную психиатрическую диагностику.

Лечение должно в первую очередь устранять симптомы. Оно может включать в себя:

  1. Лекарственные препараты. Назначаются в зависимости от жалоб пациента. Это могут быть обезболивающие, антидепрессанты, снотворные, антигистаминные. При постоянной усталости что делать необходимо решить не только с новыми препаратами, но и скорректировать прежнее лечение других расстройств, если оно было. В данном случае не существует универсального препарата — терапия назначается, исходя из индивидуальных потребностей.
  2. Психотерапия: применяется аутогенная тренировка и когнитивно-поведенческая терапия, направленные на нормализацию психоэмоционального фона, релаксацию и восстановление динамического равновесия организма.
  3. Советы по нормализации образа жизни: пациент должен получить рекомендации по режиму отдыха, диетической терапии и восстановлению физической активности.

Если вы поймали себя на таких вопросах как «Я постоянно устаю что делать? Почему у меня не получается отдохнуть и взять себя в руки? Как это прекратить?», — не ждите, что все пройдет само собой. Обратитесь к грамотному специалисту, ведь неизвестно, что скрывается за этими симптомами. Хроническая усталость развивается у всех по-разному: бывает, что достаточно нормализовать образ жизни и устранить авитаминоз, но иногда требуется сложная комплексная терапия. Помните, что усталость быстро истощает организм, снижает иммунитет и не дает вести активную жизнь.

Причины сонной прокрастинации

Прокрастинация знакома каждому: кто не оттягивал неприятные дела, не пытался избежать трудного разговора, не старался отклонить предложения, которое предполагало новые сложные обязанности? Однако глубокий здоровый сон практически каждый человек считает удовольствием, который можно добровольно отложить только ради еще большего удовольствия, либо ради значительного важного дела. Но никто из испытуемых (уверены, и вы тоже) не считал чтение ленты ВКонтакте или Инстаграме настолько приятным и важным занятием. Они не важны, не особенно интересны, но… порождают три причины, по которым мы откладываем сон.

Читайте также:  Посттравматический синдром: симптомы, диагностика и лечение

Соцсети: осторожно, это затягивает

«Затягивающими» занятиями становятся те, у которых либо нет логического завершения, либо оно находится за пределами разумных временных рамок. Невозможно дочитать новостную ленту в соцсети до конца – она все время пополняется. Скачанный сериал демонстрировали по телевизору в течение недель, месяцев и даже лет, пытаться посмотреть его в один присест – невозможно.

Работа: осторожно, это привязывает

Мессенджеры, мобильные телефоны, электронная почта – все эти достижения цивилизации размыли границы между работой и личным временем. Нам кажется, что будучи «на связи» едва ли не круглосуточно, мы становимся лучшими работниками: более ответственными и эффективными. Даже если никто не требует нашего внимания во внерабочее время, мы все равно нет-нет, да и проверим электронную почту или мессенджер – а вдруг там срочное сообщение?

Постоянное обновление странички электронной почты уже считается самостоятельным неврозом: наряду со страхом высоты или, к примеру, боязнью микробов. Многие становятся настолько зависимы от собственного почтового аккаунта, что испытывают физический дискомфорт от невозможности проверить письма.

Уверены, многие из вас, проанализировав свое состояние, признают, что любое время кроме сна становится «потенциально рабочим»: в любое время вам могут позвонить или написать начальник, подчиненные, клиенты, партнеры по бизнесу, и вы считаете хорошим тоном ответить как можно скорее.

Информация: осторожно, это захлестывает

Третья причина, по которой мы оттягиваем сон едва ли не до рассвета, это обманчивое впечатление, что мы «не успеваем жить». В самом деле – утром мы собираем детей в детский сад и школу, потом отправляемся на работу, вечером нас ждут домашние дела… а ведь в мире творится столько всего интересного!

Современные электронные СМИ порождают ощущение «бурлящей и кипящей» жизни, из которой ни в коем случае нельзя выпадать ни на час. Разумеется, это впечатление фальшивое: мелкие и незначительные события раздувают до масштабов сенсации, лишь бы привлечь внимание читателя. Но… мы попадаем в эту ловушку!

Нам кажется, что если мы своевременно узнаем обо всех светских событиях, будем в курсе перипетий жизни звезд, не упустим из вида скандальных происшествий, пусть даже случившихся далеко от нас, то мы тоже станем частью этой бурной информационной жизни, вырвемся, пусть мысленно. За пределы ежедневной рутины. На деле же мы только дополняем рутину добровольной, но бессмысленной ежедневной обязанностью: чтением новостей.

Выводы

Постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. Употребляйте кофеин в умеренном количестве, даже если вы не чувствуете, что он на вас влияет.. То же самое касается ночных клубов. Может быть, вы можете выпить с другом по бокальчику пива не в четыре часа утра, а в десять часов вечера? Помните, что даже в ночном режиме ваш смартфон излучает свет и влияет на реакцию мозга. Вместо того, чтобы смотреть в экран, лучше займитесь любовью. И если вы читаете перед сном, то читайте печатные издания.

Чтобы сон был правильным и полезным, советуем прочесть книги «Наука сна», «Мозг во сне», «Голубые зоны на практике», «Мир в каждом шаге», «Вечно уставший», «Ближе к телу», «Жизнь на полной мощности», «Всегда вовремя», «Заряжен на 100%».

Хотите всегда чувствовать себя отдохнувшим и суперпродуктивным? Наша подборка книг про здоровый сон поможет правильно организовать ночной отдых.

Применение синтетических снотворных медикаментов

При лечении бессонницы используются препараты бензодиазепиновой группы. Предпочтение отдаём таким лекарственным средствам:

  • Триазолам и Мидазолам рекомендуются при трудном засыпании. Эти снотворные препараты короткого действия.
  • Реланиум, элениум и флуразепам отличаются более длительным действием. Рекомендовано принимать их при пробуждении в ранние утренние часы. Однако они вызывают сонливость в дневное время.
  • Снотворные средней продолжительности действия: Имован и Золпидем. Эти препараты вызывают зависимость.

Снотворные препараты

Применение синтетических снотворных медикаментов
  • Амитриптилин и доксемин относятся к группе антидепрессантов. Их назначают неврологи при депрессивных состояниях.

Недостаток средств этой группы в том, что они вызывают зависимость. При отмене лекарства после длительного применения может развиться бессонница.

В итоге мы рассмотрели наиболее частые причины нарушения сна у людей. Узнали, как избавиться от плохого непродуктивного сна при помощи трав и готовых аптечных препаратов. Запомните, хроническую бессонницу нужно лечить, а для этого следует обратиться к неврологу.

Чем являются панические приступы и как влияют на жизнь пациента

Приступы паники – это внезапные тревожные эпизоды. Им свойственно наступать неожиданно и без основательной причины. Тяжесть и длительность панических приступов у пациента могут меняться. Длительность приступов варьируется от 1 мин до 1 ч. Периодичность чередования приступов / нормального состояния тоже может сильно различаться, количество панических атак в неделю равно 2-3, но бывает так, что больной на протяжении длительного времени может их не испытывать, а затем приступы паники возвращаются и тогда случаются чаще трех раз в неделю.

Смертельной опасности данный недуг не несет, однако он является причиной многочисленных страданий больного. При очередной ночной панике, когда заболевание длится уже довольно долго, пациенты становятся все более тревожными и могут испытывать в дальнейшем фобии в тех местах, где их застигли панические приступы. Чем длительнее период таких атак, тем больше вероятность развития у пациента неуверенности в себе, в завтрашнем дне, в удачной поездке и т. д. Это становится причиной ограничений в семейной жизни и общественной деятельности.

Снотворные: как к ним относиться?

Врачи единодушны: постоянный прием снотворных очень вреден. Не следует принимать снотворное дольше двух недель подряд. Даже эпизодический прием снотворных укорачивает жизнь на 10-15%.

  • Снотворные вызывают зависимость — сон «ломается» и без них потом не уснуть вообще.
  • Снотворные вызывают адаптацию — требуется повышение дозы, что может быть очень опасно, так как высокие дозы снотворного могут привести к замедлению сердечной деятельности во сне.

Одним словом, снотворное, даже безрецептурное, — это экстренная мера для экстренных случаев. Принимать его следует только в минимальной дозе и коротким курсом. В случае зависимости от снотворных стоит пройти лечение и все-таки настроить нормальный сон.

Какие средства помогут нормализовать сон безопасно?

  • Некоторым помогают растительные средства: боярышник, валериана, пустырник, а также препараты на их основе.
  • Очень популярным в последнее время стал мелаксен. Это препарат, повышающий мелатонин в случае если вырабатывается недостаточно. Мелатонин — не снотворное, а регулятор циркадных ритмов. Он не сработает как экстренная «таблетка для засыпания», но поможет нормализовать ритмы, если вы будете ложиться в одно и то же время.
  • В некоторых случаях расстройство сна связано с дефицитом магния. Программа нормализация сна часто включает в себя прием витаминов с магнием.
Медик онлайн - медицинский интернет журнал