Причины депрессии. Как выйти из депрессии

Запретите себе все чувства, кроме стыда и вины

Заблокируйте позитивные эмоции. О каком счастье может быть речь, когда другим так плохо? Дети Афганистана умирают, разбился очередной самолет, где-то идет война, кого-то мучают головные боли и безденежье – в таких условиях у вас нет права на радость. Злиться, бояться, ревновать — тоже плохо. Вы не должны выражать гнев, раздражение, досаду – это слишком напрягает окружающих. Что же вам остается? Стыдиться себя и извиняться за каждый чих – вдруг одним своим присутствием вы портите кому-то настроение? Нельзя жить своей жизнью, просить деньги за работу, отказывать близким, ставить свои потребности выше желаний других. Вы должны быть удобным и послушным.

Проблемы в которых психотерапия эффективна

• Депрессия:
  • отчаяние, тоска, тревога, пессимизм;
  • нарушения сна (бессонница);
  • утомляемость;
  • изменения аппетита и другие.

• Неврозы:
  • панические атаки;
  • беспокойство;
  • навязчивые состояния;
  • заикание;
  • головные боли и мигрени;
  • нервные тики;
  • боль;
  • истерия, истерика.

• Зависимости:
  • алкоголизм;
  • никотиновая;
  • пищевая зависимость (избыточный вес);
  • игровая (азартность);
  • любовная и сексуальная зависимость;
  • наркотическая (кокаинизм, гашишизм и пр.).

• Страхи:
  • страх событий и страх действий;
  • страх собственных состояний;
  • боязнь того, что вы не справитесь с внутренними состояниями;
  • аэрофобия (страх перед полетами на самолете);
  • список наиболее распространенных фобий.

• Стресс:
• Болезни вызванные стрессом и подавленными эмоциями:
  • бесплодие;
  • импотенция;
  • гипертония;
  • ожирение;
  • неврогенная анорексия.

• Другое:
  • патология пищевого поведения (анорексия, обжорство);
  • неуверенность в себе и застенчивость;
  • комплекс неполноценности;
  • переживание тяжелого горя;
  • служебные конфликты;
  • астенические состояния, «синдром менеджера».

• Бизнес и психологические тренинги:
  • Психотерапия для руководителей бизнеса;
  • «Лайф Серфинг» — тренинг уверенности и умения побеждать;
  • Индивидуальный тренинг развития личности;
  • Индивидуальный тренинг нестандартного мышления;
  • Коучинг достижения поставленных целей.

Показать все

Особенности выраженной депрессии средней тяжести

Проблема депрессивных расстройств одна из самых серьезных и актуальных для всего современного общества, так как они тесно связаны с соматическими заболеваниями и онкологическими. А также часто возникают у больных, имеющих в анамнезе сосудистую или хирургическую патологию.

Степень тяжести депрессии зависит, прежде всего, от:

• причины, способствующей ее формированию;
• особенностей характера человека и его личностных качеств;
• поведения окружающих.

Даже при средней степени тяжести выраженного депрессивного расстройства, больной может оказаться не в состоянии дать критическую оценку происходящим с ним событиям.

Для того чтобы установить тяжесть выраженной депрессии, рассматривают клинические признаки, а также используют специальную психодиагностическую шкалу Бека или другую. Выраженную депрессию средней тяжести определяют по снижению двигательной активности и трудоспособности, подавленности, заторможенностью умственных процессов, появлению суицидальных мыслей.

Сложнее всего, больные, с выраженной депрессией средней тяжести, переносят нарушения сна, которые связаны с трудностями засыпания, частыми пробуждениями. Чувство отдыха отсутствует, так как бессонница может продолжаться от нескольких недель до полугода. Это приводит к резкому ухудшению памяти и невозможности плодотворно трудиться. Уже через некоторое время, больной начинает ощущать свою беспомощность, безысходность, верить в нереальность происходящего. Такое восприятие мира может привести его к навязчивым суицидальным мыслям.

Кроме этих, у депрессии средней тяжести есть еще несколько характерных признаков:

• частые инфекционные заболевания, из-за ослабления иммунной защиты организма;
• снижение аппетита, вызванное изменениями в работе внутренних органов, частые отказы от пищи приводят к снижению массы тела;
• нарушается связь в работе функциональных систем организма.

Не стоит паниковать и мучиться над вопросом, если диагностирована выраженная депрессия, что делать? Ответ может быть только один — обращаться к врачам, без помощи которых преодолеть это заболевание нельзя.

Самостоятельно такое нарушение невозможно подвергнуть регрессу. Только компетентный специалист может назначить антидепрессанты, а если сочтет необходимым, то и препараты из группы нормотимиков, которые содержат литий и повышают эффективность терапевтического лечения.

Депрессия у женщин

Депрессия у женщин

Депрессия у женщин, как правило, основана на проблемах в личной жизни. Женщины по своей природе очень зависимы от «внешних мнений» и могут впасть в депрессию из-за простого косого взгляда любимого человека, который не оценил ужин или новое платье.

Женская депрессия «лечится» иногда очень просто: поцелуем любимого, чашечкой кофе с утра, вниманием и участием друзей и близким. Депрессия у женщин имеет эмоциональный характер. Она зависит от «основы» проблемы: депрессия после родов и депрессия после расставания лечатся по-разному. Но во всех случаях основа лечения — это стабилизация эмоционального фона женщины.

Лечение

Лечение зависит от тяжести депрессии. При легкой форме этого заболевания врач может выписать антидепрессанты. Например, Мапротилин, Паксил или Прозак. Эти лекарства можно приобрести в аптеке без рецепта, потому что они не считаются тяжелыми препаратами, но дозировку все равно должен назначать специалист. Еще эффективно помогают настойки женьшеня или лимонника. Успокаивающим действием обладают препарат Ново-пассит и настойка валерьяны. Также пациенту рекомендуется пить чай с ромашкой, потому что он тоже благотворно влияет на нервную систему.

Сеансы психотерапии помогут найти причину заболевания и справиться с ней. Возможны индивидуальные или групповые занятия. Еще больному стоит сдать анализы, чтобы определить, каких витаминов ему не хватает в организме, если причиной депрессии является авитаминоз.

Легкую депрессию можно лечить самостоятельно. В первую очередь надо следить за распорядком дня. Необходимо просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. На сон надо ежедневно уделять 7-8 часов. Стоит делать утреннюю зарядку или ходить на пробежку. Можно заниматься фитнесом или плаванием.

Стоит добавиться в рацион больше фруктов, овощей и рыбы. Не стоит злоупотреблять сладким, потому что это только усугубит состояние.

Надо проводить больше времени на свежем воздухе, а еще общаться с близкими и друзьями, которые помогут отвлечься от проблем и придадут уверенности в себе. Можно отправиться в путешествие, чтобы сменить обстановку. Необязательно посещать другую страну, достаточно поездки в соседний город в гости.

Статья мне нравится5

Статья не нравится

Жизнь с депрессией: как себя чувствует такой человек?

Человеку со здоровой нервной системой очень сложно понять, как себя ощущает человек с депрессивным расстройством. Потому что, как мы уже поняли, в головном мозге и эндокринной системе организма происходят устойчивые изменения, которые влияют на картину мира и восприятие жизни в целом.

В 2013 году даже была выпущена интерактивная текстовая игра «Depression Quest». Это симулятор жизни персонажа, который живёт с депрессией и ищет способы с ней справиться. Игра получила огромную популярность на Западе, потому что живо и наглядно изнутри показала, как может ощущать себя человек с депрессией и как он реагирует на мир.

Представьте, что у вас снижен уровень сразу всех нейромедиаторов: Без дофамина вы не чувствуете отдачи и поощрения ни от какой работы, не можете замотивировать себя что-то сделать, не получаете удовольствия от жизни. Без норадреналина вы постоянно хотите прислониться к подушке, потому что страдаете от сонливости. Вы не можете эффективно концентрироваться и запоминание информации даётся вам с огромным трудом. Без серотонина движение и активность становятся мучением. Любая боль, даже самая незначительная, любой стресс вызывает огромную волну негодования и скорби внутри, которая полностью вышибает вас из нормального течения жизни. Без эндорфина вы не можете справиться со стрессом. Стресс всегда оказывается сильнее вас. Вы чувствуете себя несчастными.

К тому же, представьте, что лимбическая система вашего мозга была травмирована, а островковая кора сократилась. Сделать что-то, даже самое незначительное действие – пойти на прогулку с друзьями, сделать уборку – теперь ощущается как подвиг. Но даже этот подвиг не приносит радости.

У вас нет желаний и интересов – вам кажется, что всё, что вы делаете, — бессмысленно. Вы почти не хотите есть, либо едите очень много, потому что постоянно находитесь в стрессе. Но вкус еды всегда кажется очень пресным, и вы не получаете от неё удовольствия. Вам в целом сложно получить удовольствие от чего-либо: от спорта, от танцев, от секса, от работы. Жизнь кажется серой и безвкусной. Единственное, чего вы хотите – забыться, исчезнуть, лечь спать. Иногда вы спите сутками и не можете проснуться. А иногда – настолько встревожены и взбудоражены, что не можете заснуть.

Одним из частых симптомов депрессии становится постоянное ощущение одиночества и отдаления от мира. Кажется, что мир и вас разделяет прозрачная стена серости, а бытие и существование само по себе – нереально. Вы одновременно спите и бодрствуете, находитесь «в подвешенном состоянии» между сном и явью.

К тому же, вы зачастую мыслите обобщёнными категориями – ваш мозг допускает то, то в когнитивной психотерапии называют ошибками мышления.

Читайте по теме:

"Я неудачник, и мне всегда не везёт", или как наше сознание нас обманывает

Вы мыслите нерационально, но вашему сознанию кажется, что такова истина. Вы говорите себе: «Я бесполезен», «жизнь не имеет смысла», «поскорее бы всё это кончилось», «я не достоин жить», «мир – отвратительное место». Вы пожираете себя изнутри, разрушаете этот мир по частям, хотя этому нет никакого другого основания кроме вашей депрессии.

Депрессия – это постоянный апокалипсис. В 2011 году после сеансов психотерапии режиссёр Ларс фон Триер, который лечился от депрессии, снял потрясающий фильм «Меланхолия». Его вдохновила фраза психиатра о том, что человек с депрессией в стрессовой ситуации может действовать не так, как остальные люди. Он может быть спокойнее, бесчувственнее, холоднее, потому что, итак, каждый день живёт с ощущением близкого апокалипсиса.

Но в фильме Меланхолия — это не состояние, это космическое тело. Ведь меланхолия не имеет ничего общего с депрессией. У Триера Земля и её обитатели погибают в результате столкновения с планетой Меланхолия. Одинокая Джастин после свадьбы, на которой всё пошло не так, впадает в клиническую депрессию. Её сестра Клэр пытается ухаживать за ней и помогать, но новость о приближающейся к Земле планете вызывает в ней животный страх и тревогу, не позволяя мозгу отдохнуть ни на одну минуту. Джастин же ожидает Меланхолию с непоколебимой хладнокровностью, которая может проявиться только у человека с тяжёлой формой депрессии.

Симптомы депрессии

В зависимости от вида, симптоматика депрессивных расстройств может различаться. Но независимости от формы аффективного расстройства, существует ряд классических признаков, разделенных на 3 типа:

• Эмоциональные – апатия, подавленность, пониженное настроение, плаксивость, раздражительность, потеря интереса к работе, к окружающей среде, к общению. Ощущение бессилия, беспомощность, безнадежности. Иногда утрата способности переживать сильные чувства (любовь, сострадание, радость) и испытывать яркие эмоции. Отсутствие желаний, планов, целей.
• Поведенческие – замкнутость, избегание общения, отказ от развлечений и любых дел, связанных с ответственностью. Сложности в концентрации внимания, пониженная физическая активность, уход от проблем и любых трудностей.
• Физические – плохое самочувствие, повышенная утомляемость, слабость, нарушение сна, аппетита, частые головные боли. Проблемы с кишечником, боли в теле, снижение либидо, перепады артериального давления, сердечно-сосудистые нарушения.

Депрессия у мужчин

Периодами, при которых риск развития депрессии увеличивается, являются:

• Молодость. В возрасте до 25 лет многие мужчины сталкиваются с такими обстоятельствами как переезд из родительского дома, поиск работы после завершения учебы, смена круга общения. Все эти ситуации обладают большим стрессовым потенциалом, что нередко приводит к депрессии.
• Средний возраст. С кризисом среднего возраста мужчины сталкиваются к 30-ти годам (иногда позже, к 40 годам). Для этого периода характерно подведение итогов прожитых лет и составление планов на будущее. Если анализ существующих достижений на работе или в личной жизни отрицателен, а перспективы неудовлетворительны, может развиваться тревога, неуверенность в себе и другие симптомы депрессии.
• Пенсионный возраст. Выход на пенсию является распространенной причиной депрессии у мужчин после 50-ти лет. Осознание утери собственной социальной значимости – это сильный фактор стресса, который нередко приводит к депрессии.

Причины мужской депрессии

К распространенным причинам депрессии у мужчин относятся:

• проблемы в отношениях с женщинами;
• снижение либидо (полового влечения);
• развод;
• рождение ребенка;
• финансовые трудности.

Проблемы в отношениях с женщинамиСнижение либидо (полового влечения)Развод

Рождение ребенкаФинансовые трудности

Симптомы депрессии у мужчин

раздражительностьюпозвоночникенаркотики

Особенности лечения мужской депрессии

Заключение

Эта тема очень обширная, и я хотела бы, чтобы вы отнеслись к ней серьезно.

1. При появлении симптомов депрессии не стесняйтесь обращаться за помощью.
2. Если нет возможности обратиться, помогайте себе сами: меняйте образ жизни, мысли, привычки.
3. Применяйте советы психолога для себя и для своих близких.
4. А лучше всего воспользуйтесь мерами профилактики такого состояния, чтобы не прибегать к советам психолога.

Желаю вам яркой жизни без депрессии! Оставляйте свои комментарии, делитесь статьей с друзьями.

С Уважением, Людмила Редькина