Синдром хронической усталости — симптомы и лечение

Вы, слышали про такую распространенную болезнь, как синдром хронической усталости, или сокращенно – СХУ? В последнее время о ней много говорят и пишут, но до конца не представляют всей опасности и последствий этого недуга.

Можно ли вылечить СХУ?

Пациенты, столкнувшиеся с диагнозом, рассказывают, что подобрать терапию крайне сложно. На сегодняшний день нет зарегистрированных лекарств, предназначенных конкретно для лечения этого синдрома. Врачи антивозрастной медицины, рассказывают, что в программу лечения можно включить нормализацию режима отдыха и физической нагрузки, разгрузочно-диетическую терапию, общий или сегментарный массаж совместно с  лечебной физкультурой, аутогенные тренировки или другие активные методы нормализации психоэмоционального фона, психотерапию. Также принимается индивидуально подобранная лекарственная терапия в зависимости от результатов обследования конкретного пациента, дневные транквилизаторы, энтеросорбенты, антигистаминные препараты при наличии аллергии. К лечению часто присоединяется врач-эндокринолог: он составляет комплексный план лечения, назначает необходимые медикаменты, антистрессовую терапию, физиопроцедуры и курирует пациента до полного выздоровления. Часто бывает важно устранить хронические заболевания, связанные с недостаточным поступлением кислорода в организм (хронических насморка или заложенности носа).  

У кого развивается синдром хронической усталости

Вот некоторые группы людей, которые чаще всего подвержены диагнозу.

Очень часто это люди трудоспособного возраста – 25-50 лет, которые строят карьеру, пытаются заработать больше, обеспечить семью всем необходимым – собственным домом, питанием, достойным обучением.

Иногда синдром хронической усталости развивается у молодых мам, которые лишены полноценного, здорового и длительного сна.

Молодые люди, которые усиленно готовятся к экзаменам, тоже часто становятся обладателями диагноза СХУ.

Человек с хроническими заболеваниями больше подвержен воспалительным процессам.

Очень часто синдром хронической усталости возникает у людей таких профессий, работа которых связана со сменным графиком – железнодорожники, врачи, пожарные, милиционеры. Их биоритмы часто нарушаются, к тому же, нагрузка подчас ненормированная.

У кого развивается синдром хронической усталости

Постоянное нахождение в подвешенном состоянии, депрессия, нерешенные вопросы, психологическое давление со стороны, отсутствие сбалансированного питания, склонность к аллергии – все это подкашивает организм, иммунитет становится слабым и не может противостоять внешним раздражителям.

В группе риска также находятся люди, работающие в сложных условиях труда – при радиоактивном излучении, под землей, под водой, на высоте и т.д.

Постоянный прием лекарств также влияет на состояние иммунитета, сюда можно отнести препараты от аллергии, оральные контрацептивы, успокоительные, средства от бессонницы и т.д.

Синдрому хронической усталости чаще подвержены люди, которые регулярно принимают алкоголь или наркотики.

Кроме того, ученые отмечают, что от данного диагноза чаще страдают женщины, поскольку их эмоциональное состояние менее стабильно.

как бороться с усталостью

Синдром хронической усталости: симптомы и лечение в домашних условиях

Не путайте СХУ с обычным переутомлением. После трудного продолжительного дня достаточно проспать 9-10 часов, взять выходной, чтобы вновь почувствовать бодрость, прилив сил. В подобном случае данный способ не подействует.

Признаки:

  1. Главный показатель — слабость, быстрая утомляемость. Человек чувствует слабость всегда, даже после сна, отдыха. Сложно взяться за работу, кажется непосильным трудом из-за слабости в мышцах.
  2. Часто проявляется бессонница. Ночью, независимо от измотанности, беспокойный сон, а днём всё время клонит в сон.
  3. У многих недуг сопровождается головной болью. Реже повышается температура, увеличиваются лимфатические узлы, появляется боль в горле.
  4. Часто люди испытывают чувства страха, тревоги, беспокойства. Возможны приступы гнева. Все подобные чувства беспричинны, появляются в период обострения заболевания.
  5. Болезнь сопровождается эмоциональной утомляемостью, которая может легко перейти в апатию, депрессию.
Читайте также:  3 правила для разговора с бывшей: безопасные и запретные темы

В запущенных стадиях рекомендуется обратиться к врачу. В особенности если утомляемость вызвана заболеваниями, инфекциями, дефицитом витаминов.

На начальных этапах достаточно скорректировать режим труда, отдыха, разработать правильный рацион питания, заняться зарядкой.

Методы борьбы:

  • Скорректируйте питание

В первую очередь требуется обратить внимание на продукты. Рекомендуется исключить или уменьшить употребление крепкого чая, кофе, газированных напитков. Искорените полностью вредные привычки: алкоголь, курение, перекусы, фаст-фуд. Требуется пить минеральную воду, компоты, натуральные соки.

Увеличьте употребление пищи с высоким содержанием белка. Рекомендуется рыба, постное мясо, овощи. Также организму необходим йод, содержащийся в большом количестве в икре, морской капусте. Можно заменить обычную поваренную соль на йодированную, тогда будет обеспечена необходимая ежедневная доза йода для организма.

Требуется кушать разнообразные фрукты. Избавиться от заболевания хорошо помогает яблочный, виноградный, морковный сок. Рекомендуется пропить витаминный комплекс.

  • Откажитесь от пустых калорий

Вычеркните из списков продуктов:

  • полуфабрикаты, колбасы, сосиски;
  • жирные соусы, майонез, масло;
  • сахар, конфеты, шоколад, кондитерские изделия;
  • белый хлеб;
  • пакетированные соки, газированные напитки.
Синдром хронической усталости: симптомы и лечение в домашних условиях

«Мусорная еда» не приносит пользы организму, не восполняет суточную потребность в витаминах. Пустые калории приводят к набору веса, ожирению, сахарному диабету, засоряют кишечник.

Подобные продукты не наполняют организм витаминами, силой, энергией, только удаляют чувство голода. Если ваш рацион состоит сплошь из указанных продуктов, полностью меняйте рацион питания, иначе утомляемость будет постоянной.

  • Соблюдайте режим отдыха

Синдром хронической усталости: симптомы и лечение в домашних условиях начинается с полноценного отдыха от внешних раздражителей. Спите 7-9 часов ежедневно, засыпайте и просыпайтесь в одно время, правило относится и к выходным. При бессоннице рекомендуется пить настойку валерианы. Достаточно 10 капель в день перед сном.

  • Исключите эмоциональные встряски

Избегайте ситуации, провоцирующие нервное раздражение, утомление, хандру. Уклоняйтесь от конфликтов, не реагируйте на провокации.

  • Занимайтесь спортом

Требуется побольше гулять на свежем воздухе, загорать на солнце. Начните занимать физкультурой. Это может быть плавание, аэробика, йога, танцы, посещение тренажёрного зала. Если нет времени, рекомендуется выполнять 10-ти минутную ежедневную зарядку.

  • Психотерапия

Посещение психолога поможет понять корни переутомления. Возможно, требуется сменить работу, профессию. Психолог научит справляться с эмоциональными нагрузками, находить выход из сложных ситуаций. Подскажет, как справиться с бессонницей, беспокойным сном, как найти выход из депрессии.

Психолога может заменить ведение дневника, бумажного или электронного. Заполняйте ежедневно, честно раскрывая эмоции, прошедшие за день события. Указывайте, что кушали, сколько занимались физической культурой.

Проанализировав неделю, месяц, сможете понять поводы плохого самочувствия, вялости. Знания помогут верно определить метод терапии. А в дальнейшем поможет в профилактике.

Профилактика СХУ требует комплексного подхода, мероприятие длительное, сложное. Требуется серьёзней отнестись к проблеме, даже если ни разу не сталкивались с подобной проблемой. Заболевание требуется не лечить, а с помощью профилактики предотвращать.

Выводы:

1. Почти всё население крупных городов, с нарушенной экологией и бешеным темпом жизни, страдает от хронической усталости или СХУ. Его основным признаком является чувство усталости не проходящее в течение длительного времени.

2. Причинами СХУ могут быть: плохая экология, некачественное, неполноценное питание, хронические болезни, вирусные инфекции, психологические расстройства, пренебрежительное отношение к стрессам.

3. Перечисленные выше факторы ослабляют иммунную систему организма человека. Ослабленный организм становится лёгкой добычей для многих заболеваний.

4. Заданный стремительный темп современной жизни не даёт человеку вовремя полноценно отдохнуть. Подсознание, заботясь о здоровье и благополучии организма, не допуская преждевременного выгорания, время от времени может «подбрасывать» болячки, или создавать ослабленное, утомлённое состояние, тем самым, заставляя человека принудительно отдохнуть.

5. Лечить болезнь можно, но для этого потребуется время. Необходимо менять образ жизни, избавляться от вредных привычек, избегать стрессов, вовремя полноценно отдыхать.

Читайте также:  Вопросы о перегородчатой девственной плеве

На этом я прощаюсь, до встречи на страницах блога! Всего доброго!

Диагностика

Для выявления синдрома хронической усталости не существует специальных диагностических методик. Однако были разработаны критерии, по которым оценивают состояние пациента. Наличие нескольких показателей свидетельствует о развитии синдрома, к ним относятся:

  • напряжение мышц и болезненные ощущения;
  • болезненное прощупывание лимфатических узлов (подмышечных и шейных);
  • снижение концентрации и ухудшение памяти;
  • болезненные ощущения в суставах (без симптомов других патологий);
  • плохое качество сна (организм не восстанавливается);
  • возникновение головной боли;
  • развитие фарингита — воспаление лимфатических узлов и глотки;
  • усиление усталости после нагрузки (умственной или физической), которая длится более 1 дня.

Симптоматика синдрома похожа на проявления других болезней, поэтому исключают следующие патологии:

  • аутоиммунные: красная системная волчанка, аутоиммунный тиреоидит;
  • онкологические: рак щитовидной железы, опухоли внутренних органов;
  • неврологические: вегетососудистая дистония, невропатия, ишемия;
  • инфекционные: корь, краснуха, дифтерия;
  • паразитарные: лямблиоз, аскаридоз, энтеробиоз;
  • патологии щитовидной железы;
  • психические: шизофрения, депрессия;
  • медикаментозные реакции: в результате употребления анестетиков, кортикостероидов;
  • отравления тяжёлыми металлами или ядами;
  • метаболические миопатии — нарушение обмена веществ и снижение физической активности из-за недостатка железа, витаминов B, D.

Для исключения других болезней используются следующие мероприятия:

  • анализ биохимических показателей и проб: уровня кальция, калия, натрия, глюкозы, белка, щелочной фосфатазы, почечных и печёночных проб;
  • общий анализ мочи;
  • общий анализ крови: определение тромбоцитов, СОЭ, лейкоцитарной формулы;
  • анализ ревматоидного фактора и C-реактивного белка;
  • специфические тесты: обследование на вирусы герпеса, вирусные гепатиты, кандидоз, хламидиоз, сифилис, ВИЧ, токсоплазмоз;
  • электрокардиография — исследование ритма сердца;
  • диагностика гормонального фона;
  • полисомнография — диагностика периодов сна;
  • магнитно-резонансную томография головного мозга — для исключения опухолей и иных нарушений.

К какому врачу обратиться — таблица

Врач Чем поможет?
Иммунолог Если синдром хронической усталости сопровождается частыми простудами, обострениями хронических заболеваний или рецидивами раннее перенесённых болезней, то следует обратиться к иммунологу, который поможет восстановить иммунитет и жизненные силы организма.
Эндокринолог Иногда хроническая усталость может сопровождать более серьёзное заболевание эндокринной системы, поэтому консультация эндокринолога поможет выявить данное заболевание на ранних стадиях.
Невропатолог Синдром хронической усталости напрямую связан с перенапряжением нервной системы, поэтому такие специалисты, как невролог или невропатолог, смогут правильно диагностировать и вылечить это заболевание.
Психолог Если синдром хронической усталости вызван частыми стрессами, переживаниями, проявляется в основном бессонницей, беспричинным страхом или тревогой, то следует проконсультироваться у психолога или психотерапевта, которые помогут разобраться в чувствах и преодолеть психоэмоциональные нагрузки.
Терапевт В случае когда сложно разобраться в причинах заболевания или отличить хроническую усталость от других болезней, можно обратиться за помощью к терапевту, который пропишет подходящее лечение или направит к нужному специалисту.

Лечение

Для того, чтобы выйти из этого состояния, человеку необходимо оказание квалифицированной медицинской помощи. Полное обследование организма, а также консультация психолога помогают в 90% случаях.

На приеме у врача вы должны ответить на ряд вопросов, подготовиться к которым вы можете уже сейчас.

  • В течение, которого времени у вас наблюдается эмоциональная апатия, физическое истощение?
  • Что на данный момент происходит в вашей жизни: ссоры, конфликты и т.д.?
  • Опишите ваше состояние в мельчайших подробностях;
  • Опишите свой рацион питания;
  • Какие лекарственные препараты вы принимаете на данный момент?
  • Опишите ваш примерный распорядок дня.

После проведенной беседы, врач направит вас на исследование биохимического состава крови, мочи. Также потребуется сделать электрокардиограмму.

В 80% случаях причина возникновения СХУ кроется в психологическом дискомфорте. События, произошедшие в жизни человека, могли повлечь за собой упадок сил, эмоциональное истощение, расстройства и заболевания органов жизнедеятельности человека.

Читайте также:  Как снять напряжение у ребенка после дня в детском саду

Медикаменты, которые показаны при СХУ – это настойка валерианы, травяные чаи на основе мяты, зверобоя; седативные препараты. Также в течение одного месяца необходимо принимать L – триптофан, иначе его называют гормон радости.

Лечение отдыхом и медикаментозными препаратами

Лечение рассматриваемого в статье заболевания происходит разными методами. Принципы лечения напрямую зависят от причин проявления усталости и нервозности. Не следует начинать лечение без предварительной консультации врача. Соблюдайте его рекомендации. Не принимайте решение применения способа лечения или употребления медикаментозного препарата без уведомления лечащего специалиста.

Лечение заболевания отдыхом

Первоначальные действия в лечении синдрома основаны на полноценном отдыхе и спокойствии. Важно придерживаться приведенных принципов:

  • полноценный сон – сон более 8 часов должен длиться не одну ночь, а несколько дней, недель, подряд;
  • отдых – уйдите в отпуск или на несколько выходных, проведите день дома, в уединении, без явных раздражителей;
  • пешие прогулки – ежедневно совершайте прогулки в парке и любой местности, где присутствует меньшее количество народа, но больше листвы;
  • моральная устойчивость – ведите себя спокойно при любой возникшей стрессовой ситуации, проявите стрессоустойчивость на работе;
  • здоровый образ жизни – избегайте употребления алкоголя, придерживайтесь раздельного питания с большим содержанием в рационе фруктов и овощей;
  • прием витаминов – посоветуйтесь с врачом о разрешении применения комплекса витаминов.

Соблюдение перечисленных действий в полной мере устранят неприятные проявления сонливости и депрессии. В противном случае следует воспользоваться радикальными методами.

Лечение отдыхом и медикаментозными препаратами

Медикаментозное лечение заболевания

Различные специалисты порекомендуют больному прием перечисленных медикаментов:

  • противовоспалительные средства – снижают спазмы в мышцах и головную боль;
  • комплекс витаминов – способствуют восстановлению метаболизма, укрепляют иммунитет, увеличивают энергетические запасы человека;
  • иммуномодуляторы – назначает иммунолог при показаниях для применения с целью укрепить иммунную систему;
  • противовирусные препараты – назначаются при наличии инфекции, которые привели к возникновению синдрома;
  • психотропные препараты – активно воздействуют на центральную нервную систему, восстанавливая общее состояние больного, предотвращая стрессовые ситуации и депрессию.

Применение медикаментов должно быть аккуратным и только с разрешения лечащего врача. Употреблять лекарственные препараты без показаний не рекомендуется.

Заболевания, вызывающие переутомление

Переутомление может проявиться на фоне протекающей болезни, а также являться ранним симптомом тяжелых заболеваний.

Это может быть:

Заболевания, вызывающие переутомление
  • заболевания щитовидной железы. Например, гипотиреоз;
  • гормональные сбои;
  • анемия;
  • онкологические заболевания;
  • расстройства ЦНС;
  • заболевания, сопровождающиеся затруднением дыхания – хронический бронхит, астма, эмфизема;
  • сердечная недостаточность;
  • депрессия;
  • расстройство сна;
  • диабет;
  • мононуклеоз;
  • гепатит;
  • гипогликемия.

Причиной переутомления могут быть одновременно несколько заболеваний. Они могут самостоятельно приводить к снижению работоспособности, или под воздействием внешних факторов – стресса, недостатка отдыха и повышенной нагрузки на организм.

Если синдром происходит от другого заболевания

Когда астенический синдром стал следствием иной болезни, тогда лечение нужно начать с нее.

Лечение болезни-виновника астении требуется поддерживать медикаментозными и общеукрепляющими методами. Здесь нужно руководствоваться рекомендациями лечащего врача. Наряду с лекарствами может быть предложено:

  • Регулярное пребывание на свежем воздухе.
  • Акупунктура.
  • Физиотерапия.
  • Местный массаж.
  • Водные процедуры.
  • Лечебная физкультура.

Похожие записи:

  1. Отличие депрессии от стресса В нашем современном мире большое количество энергии уходит на стрессы…
  2. Сексуальные расстройства отвращения Отвращение к половой жизни – это расстройство определяется как постоянное или…
  3. Расстройство арифметических навыков Это расстройство заключается в специфической недостаточности навыков счета, которая не…
  4. Что такое мизантропия Термин имеет древнегреческие корни и образован от слов «мизос» (ненависть)…
Медик онлайн - медицинский интернет журнал