Зависимость от социальных сетей — эпидемия XXI века

Бурный рост медиа-платформ породил явление, которое называется зависимостью от социальных сетей. Ещё в 80-х годах прошлого века людям для того, чтобы общаться, нужно было встречаться и лично контактировать с друзьями. Человек, у которого не было возможности перемещаться, страдал от недостатка внимания и общения. С приходом интернета появилась возможность убрать это затруднение с помощью соцсетей.

Вред социальных сетей

Естественно, всё начинается с мелочей. Изначально люди не подозревают, что их может ждать. Ощутимые последствия могут начаться лишь при частом времяпровождении в виртуальном мире. К примеру, могут быть такие последствия как бессонница, повышенная раздражительность, агрессия, депрессия и озлобленность.

Вред социальных сетей
Вред социальных сетей

Помимо свободы и лёгкости в этом мире часто можно столкнуться с враньём, обманом, коварством, мошенничеством и различными хитростями. К сожалению, сегодня Интернет доступен почти каждому в том числе и детям или людям с неокрепшей психикой. И когда они всё впитывают как должное, то тогда и начинают различные неприятные последствия.

Вред социальных сетей

Начать нужно со своей головы

Все находится внутри нас. Как сказал один непальский мыслитель и писатель: «Мы зависимы от наших мыслей. Мы ничего не сможем изменить, если не изменим свое мышление». Именно потому постарайтесь найти корни вашей зависимости, прежде чем избавиться от нее: что вынуждает вас совершать снова и снова мешающие нормальной жизни поступки. И признайте, что она у вас есть. Без признания не начнется борьба. Задайте себе вопрос: в чем заключается моя зависимость, что мешает мне жить? Я могу контролировать это состояние? Как я могу повлиять на это пристрастие?

Осознание и признание зависимости – это первый и необходимый шаг, который стимулирует процесс изменений. Но, чтобы запустить этот процесс, вы должны на самом деле захотеть жить по-другому. Вам нужно быть готовым к сложностям, срывам и волнениям. Спросите себя: почему я должен что-то менять? Почему это нужно сделать именно сейчас, а не позже?

Начать нужно со своей головы

Если у вас не найдется достаточного количества веских причин, чтобы приступить к трансформациям прямо сегодня, то, возможно, вам не хватит упорства и мотивации, чтобы добиться желаемых результатов. Поэтому очень важно ответить на эти вопросы и найти реальные основания для перемен.

Как бороться с зависимостью от социальных сетей

Прежде всего, следует понимать, что избавиться от зависимости и начать жить настоящей, полноценной жизнью, можно только осознав всю пагубность своего пристрастия. Если вы морально готовы бороться с зависимостью, вам нужно:

Полностью отказаться от посещения социальных сетей

Если сразу отказаться от интернета сложно, можно прийти к этому шаг за шагом, начав ограничивать посещение своего аккаунта 1 часом, а затем и 30 минутами в день. Если у вас не хватает выдержки, можно воспользоваться специальными программами, которые после определенного времени в сети просто блокируют выбранный сайт.

Будьте готовы к тому, что некоторое время вас будет невыносимо тянуть зайти на собственную страничку

Чтобы бороться с таким желанием найдите себя занятие, которое поможет вам отвлечься от интернета. Полезен будет любой труд или хобби: рисование, конструирование, вязание или чтение книг. Эти монотонные занятия сродни медитации, так как позволяют избавиться от гнетущих мыслей, почувствовав покой и умиротворение.

Почистите собственную страничку в социальных сетях

Удалите из нее ненужные группы, которые не несут вам никакой фактической пользы, а лишь отнимают драгоценное время. Меньше групп – меньше бессмысленных новостей в ленте. Оставить можно лишь познавательные группы, которые действительно несут знания.

Основательно проредите список друзей

Удалите из него ненужных людей, которых вы никогда в жизни не видели, и которые просто занимают ваше время болтовней.

Больше времени проводите в компании реальных друзей и знакомых

Ходите в гости, выезжайте с друзьями на пикники, устраивайте совместные походы по магазинам или просто прогулки по городу. Буквально через неделю реального общения ваш мозг очистится, и вы увидите, что реальный мир полон ярких красок и настоящих эмоций.

Займитесь спортом

Физические упражнения являются отличным средством тонизирующим организм и улучшающим настроение, что важно в плане борьбы со стрессом. К тому же спорт помогает с пользой провести свободное время, которое вы раньше тратили на общение в социальных сетях. А если заниматься спортом совместно с друзьями, вы не только укрепите здоровье, но и получите дозу хорошего настроение от живого общения.

Обратитесь к психологу

Если же все вышеописанные способы не помогают вам бороться с имеющейся зависимостью, обратитесь к специалисту, который обязательно найдет способ вернуть вас в реальную жизнь! Главное, это очень хотеть избавиться от зависимости, ведь от этого страдаете не только вы, но и ваши близкие. Здоровья вам!

Привет, друзья! Согласитесь, сегодня социальные сети популярны как никогда. У каждого есть там свой аккаунт: будь то ученик начальных классов или один из его родителей. Мы проводим в этих сетях часы напролет, обновляя страницы друзей и отслеживая последние новости. Но всегда ли такая трата времени будет оправданной, и вообще, нужны ли нам соц. сети? Ответам на эти вопросы и посвящен сегодняшний пост.

Как избавиться от зависимости к социальным сетям

Зависимость от социальных сетей

На самом деле чрезмерное ненужное (это с точки зрения логики, а не зависимости) сидение перед монитором и переход с одной странички на другую – это и есть зависимость от социальных сетей.

Чтобы выяснить наверняка, что вы в числе тех, кто не может прожить и дня без Вконтакте, Одноклассников, Twitter перечитайте симптомы и посмотрите, что совпадает с вашими привычками, образом жизни.

День начинается с «общения» с компьютером:

  • «Зайду в соцсеть музыку послушать» или «А вдруг кто-то написал, нужно срочно ответить»;
  • проверяете свои страницы в социальных сетях чаще 3 раза за день;
  • немалые суммы денег вы тратите на игры, которые вам предлагают в социальных сетях, также VIP-статусы обходятся недешево;
  • с каждым днем в вашей жизни уменьшается количество живого общения;
  • вы можете не ответить на телефонный звонок или отнекаться от друзей, которые предлагают вам прогуляться, только ради того, чтобы не пропустить ничего важного из того, что происходит в соцсетях;
  • вы теряете ощущение времени;
  • едите вы перед компьютером, если вообще не забываете поесть в процессе беспрерывного клацанья мышкой;
  • ограничиваете себя во сне, только бы больше времени провести в Интернете;
  • больше общаетесь с друзьями в социальных сетях, чем в живую;
  • забываете о своих обязанностях, как семейных, так и рабочих, не уделяете времени своему здоровью;
  • визитная карточка обязательно должна содержать ваши координаты из социальных сетей;
  • когда выходите из соцсетей, у вас ухудшается настроение, вы становитесь раздражительны, чувствуете себя усталым;
  • когда никто из семьи не видит, чем вы заняты в данный момент, вы «тайно» заходите на свою страничку в любой из соцсетей.

Чтобы не стать заложником Всемирной паутину, нужно понять одно простое и, возможно, уже заезженное, но от этого не менее важное, правило: «Кроме самого себя, тебе никто помочь не сможет». Но все-таки давайте пошагово распишем, что нужно стараться делать, чтоб избавиться от зависимости.

Осознать, что ты зависим от соцсетей. Только с осознанием проблемы приходит ее решение. Правда, не путайте «осознание» с «зацикленностью».

После понимание должно прийти желание что-то изменить, в данном случае – вернуться в реальность. Возможно, что толчком к желанию измениться станут просьбы ваших близких друзей, родственников, прислушайтесь к ним!

Как избавиться от зависимости к социальным сетям

Перебороть себя. После того, как проблема уже видна, нужно найти пути ее решения. Как бороться с зависимостью от социальных сетей? Для начала, необходимо уменьшить время пребывания в Интернете.

В первые дни вы будете злиться на себя: «Почему я должен себя в чем-то ограничивать?», «Это моя жизнь и я принимаю в ней решения и только я», но такое, на первый взгляд, ущемление ваших прав, ограничением себя и есть возможность стать свободным.

Читайте также:  ТОП 10 лучших духов с феромонами

Только не нужно сразу урезать время с 12 до 5 часов, нет, так вы точно ничего не добьетесь. Начинайте с малого: если раньше вы целыми днями моги листать странички Вконтакте, то теперь поставьте себе своеобразный ультиматум: «Я сплю 6 часов», после можете увеличить количество сонных часов до 7.

И так же с дневным сидением за компьютером: «2 часа до обеда и 2 часа после». Если вы сразу же будете требовать от себя полного отречения от соцсетей, ничего путного с этого не выйдет. Потом же вы должны будете абсолютно перестать заходить в соцсети. Не беспокойтесь, тому, кому вы дороги и кто по-настоящему хочет вас увидеть, обойдется и без социальных сетей.

Полюбите реальную жизнь. Найдите плюсы в ней, ведь реализация ваших планов возможно только в реальности, социальные сети не заменят вам семью и друзей.

И не стоит недооценивать зависимость от социальных сетей! Говорить, что это ерунда, и если мне сильно захочется, то я без единого колебания больше не зайду Вконтакт или Одноклассники – означает, что вас уже втянули все эти статусы, измененный аватары, добавленные фотографии.

Если же своими силами вы не сможете побороть зависимость от социальных сетей, тогда не мучьте себя, и обратитесь к психологу. Вместе проблему решить проще!

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить, есть ли у вас интернет зависимость или нет.

© Сергей,

Проблемы личности

Практически у каждого индивида из любой социальной и возрастной группы существует слабое место, связывающее его по рукам и ногам. Это необязательно пристрастие: иногда под этим понятием подразумевается связь наших действий с волей другого человека. Разграничивается зависимость на эмоциональную (психологическую) и физико-химическую. К первой относится любовный запал и ревность, азарт, шоппинг. Все сильнее набирает обороты интернет-зависимость. Физико-химическая включает в себя нездоровую тягу к алкоголю, наркотикам, никотину, кофеину, еде: развивается она на психофизиологическом уровне.

Одержимый чрезвычайно полагается на объект своей тяги, ошибочно полагая, что в нем находится спасение. Это иллюзия: настоящую свободу человек может обрести не через окружающих людей и предметы, а лишь через себя.

Вступая в дружеские или любовные отношения, личность может утратить собственную индивидуальность и черпать силы в одном лишь источнике счастья – в другом человеке. Когда объект вдохновения отсутствует, созависимый пребывает в состоянии паники, чувствует себя неполноценным. Важно уметь сохранить целостность даже в условиях сильной привязанности.

Сигареты и алкоголь навязываются обществом, пропагандируются с телеэкранов. Слабая человеческая воля не всегда способна противостоять внешнему влиянию.

Особенности у детей и подростков

Зависимость молодежи и подростков от социальных сетей выражена в большей степени, чем среди лиц среднего и пожилого возраста. Во-первых, это связано с тем, что у большинства подростков еще нет такого груза ответственности, жизненного опыта, как у лиц более старшего возраста, им не нужно посвящать много времени семье, приготовлению пищи, финансовому обеспечению.

Во-вторых, социальные сети — популярное веяние, а потому многие юноши и девушки, чтобы не отстать от моды, быть в курсе всех новостей стараются проводить много времени в социальных сетях, которые, в свою очередь, их затягивают. Не зря же их называют «сетями».

Подростки и молодые люди, еще не сформировавшие свою индивидуальность, чрезмерно зависимы от мнения других людей. Они выкладывают свои фотографии, чтобы привлечь внимание, вызвать одобрение. Они привыкают жить «напоказ», а хорошего в этом не так уж и много.

Причины зависимости

В социальных сетях очень просто прикинуться другим человеком — показать себя лишь с выгодных сторон, проще общаться, потому что есть время на обдумывание следующей реплики, можно вообще придумать новый образ, которого зачастую очень далек от реальной жизни.

Все это привлекает людей неуверенных в себе, зажатых, тревожных, чувствительных. Они без труда, если что-то не получилось, могут удалить свой аккаунт и завести новый с чистого листа.

Более уверенных и злых зачастую привлекает безнаказанность — они могут троллить, надсмехаться, оскорблять, выпуская пар своих неудовлетворенных желаний из реальной жизни.

В социальных сетях успешно гастролируют мошенники, придумывая все новые и новые способы объегорить лохов, как они пренебрежительно называют нас с вами.

Портрет человека, склонного к формированию сетевой зависимости

Предрасположены к возникновению зависимости от социальных сетей неуверенные в себе люди, имеющие ограниченный круг общения. Те, кто хотел бы общаться, только их мнение в реальной жизни окружающими не ценится. Если у человека есть серьезное хобби, которому хочется посвящать все свободное время, то он вряд ли станет просматривать 20 альбомов, но если увлечений нет, а свободного времени много, то это верный путь к формированию подобной зависимости. Постепенно подглядывать за чужой жизнью, вместо того, чтобы жить своей, входит в привычку, а там и до зависимости не далеко. Но самой большой группой риска являются дети и подростки.

Портрет человека, склонного к формированию сетевой зависимости

Социальные сети = контроль над интернетом?

Может быть, социальные сети и есть средство глобального контроля за интернетом. Ведь многие пользователи основную часть времени работы в сети проводят в социальных платформах. Для них интернет ограничивается пространством этих платформ. Сами социальные сети только стимулируют эту тенденцию, стремясь к большей интеграции, захватывая все новые и новые функции (просмотр фильмов, музыка, игры), ради которых мы выходим в интернет.

Один глобальный сайт намного легче контролировать, чем множество локальных, разрозненных доменов. Тем более, если на таком сайте существует модерация и требование к деанонимизации (регистрация строго под собственным ФИО). Вероятно, что идея контролируемого интернета уж получает свое развитие в реальности через массовое увлечение социальными медиа.

Конечно, это вовсе не значит, что социальные сети были придуманы именно для этого. Но, остается фактом то, что несмотря на то, что соц платформы хотят претендовать на полный охват возможностей, которые люди хотят получить от интернета, информация там сильно ограничена, как в количественном выражении, так и в возможности получить эту информацию, используя возможности движка. Короче, большинство социальных сетей не ориентированы на то, чтобы человек что-то изучал и получал нужную ему информацию в полном объеме.

Эти сайты не могут стать полноценной заменой всего интернета, как бы ни стремились к этому. Это основной вывод из мыслей, которые я изложил выше. Я не желаю породить в вас какую-то паранойю на почве идеи тотального контроля и слежки за вами через интернет. Я сам отношусь ко всяким параноидальным теориям и людям, которые на них помешаны с легкой иронией. Просто не злоупотребляйте социальными сетями и помните, что есть масса других полезных сайтов, например, википедия, сайты с научно-популярной информацией, сайты о саморазвитии, специализированные блоги… Интернет не исчерпывается социальными медиа.

Пришла и говорю

Так емко когда-то Алла Пугачева утвердила свое право рассказывать о себе. По этому принципу теперь существуют соцсети. Сегодня, пожалуй, это главное место самопрезентации и самореализации. Смотрите, как я выгляжу, как я думаю, что делаю

Говорить о себе — о важном и неважном, глобальном и сиюминутном — стало, в конце концов, попросту модно. Все это делают, никто не стыдится, так почему бы и мне не попробовать?

Но давайте не будем обманывать себя. Мы делаем это не потому, что это модно. А потому что эта мода — отражение наших скрытых потребностей.

Например, выстраиваем определенный образ. Публикуем фотографии и пишем посты, представляющие нас успешными предпринимателями и тонкими ценителями искусства, заядлыми путешественниками или приверженцами здорового образа жизни. А стоят за этим, вполне может, неуверенность в себе, недовольство текущим положением дел, жажда признания. За последний год вскрылось уже несколько случаев, когда популярнейшие герои «Инстаграма» и «Фейсбука» полностью имитировали свою лучезарную жизнь. Рассказывали о путешествиях, не выходя из дома, показывали покупки, которых не совершали, цитировали книги, которых не читали. Это, конечно, уже предельное проявление зависимости, но… каждый из нас хоть немного, да приукрашивал свою жизнь для фолловеров в сетях.

Медик онлайн - медицинский интернет журнал